[mdina]

Hola gente, bueno me presento, soy mariana, hace un mes y medio que empece natación y la verdad me canso mucho, aunque es verdad que cuando empece no aguantaba ni media pileta, ahora estoy haciendo unos 1400 m. en una hora. Hay alguna tecnica para mejorar la capacidad pulmonar, me dijeron que soplar bajo el agua ayuda mucho con el tiempo. Y otra cosa, no me puedo hundir para hacer subacuatico, para hundirme tengo que soltar todo el aire, y obvio que cuando llego al fondo ya no tengo aire, y tengo que hacer mucha fuerza. Agradecería algún consejo.
Sufro de asma, por ahí ese es un dato importante para que me den algún consejo.
Saludos.

[biosunam]

¿Qué características tiene tu alberca?

[mdina]

Hola. Tiene 20 de largo y 2 de profundidad.

[Golfiño]

mdina
Nadando Crol, haz un juego de brazadas sin respirar.

Te explico: Un largo Respirar cada 2 brazadas, regreso cada 3 brazadas, siguiente cada 2, el regreso cada 4, la ida cada 2, la vuelta cada 5 y así hasta que te cueste bastante.
Descanso 1 ó 2 minutos.
Comenzar de nuevo, pero esta vez, primero cada 5 ó el máximo que hayas alcanzado, regreso cada 2 y así bajando hasta que hagas ida cada 3, regreso cada 2.
También puedes hacerlo, descansando entre cada 2 largos, entre 15" y 30".

El día que hagas esto, en vez de 1.400 m. haz 1.000 m.

Espero haberte ayudado.
Un abrazo.