Aletas

[sabin]

¿Cuántos días a la semana utilizáis las aletas?

[biosunam]

Depende. Yo pongo rutinas con aletas una vez a la semana, depende de muchas cosas.

El tipo de entrenamiento, tipo de aletas, tamaño de alberca, tamaño de grupo, destreza del grupo, entre otros.

[Ssenna]

¿Qué ganas con el entrenamiento de aletas?

[biosunam]

Depende jejeje. Por ejemplo a mis alumnos les pongo 400 m de aletas con tablas enfrente a modo de resistencia, el objetivo es que hagan fuerza y resistencia al esfuerzo, pero depende por el tamaño de la aleta.

Ahora siempre cuando haces ejercicio de fuerza puedes perder flexibilidad, así que los días de aletas es día de flexibilidad en tobillo por ejemplo.

[Neosurfer]

Yo suelo entrenar dos dias a la semana unos veinte minutos repartidos en sesiones de 10 minutos. A distintas intensidades. Tambien suelo descansar 1 minuto entre sesión. Y muy importante. Hacer siempre estiramientos de piernas.