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Duda sobre dieta para natación

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samuel

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Duda sobre dieta para natación
: Miércoles, 8/02/12, 17:49
Hola, ante todo presentarme, me llamo Samuel y acabo de registrarme en esta pagina ya que me encanta la natacion y me gustaria recibir consejos sobre dieta.

Tengo 19 años, mido 1 77 aprox. y peso 62 kg, voy a ir a partir de la semana que viene (3 dias por semana de 20:15 a 21:15) de nuevo a natacion, ya estube apuntado el año pasado pero la cerraron y la habren la semana que viene. Quisiera saber que dieta puedo llevar para ganar masa muscular, me han comentado el tema de desayunar claras de huevo y fruta, comer mucha pasta y comer proteinas despues del entrenamiento.

Queria un poco de informacion sobre esto de gente que practice como yo sobre que alimentación llevar, y si es verdad que las proteinas no se deben comer antes de entrenar, sino que es mejor despues, etc.

Espero que alguien me resuelva las dudas. Gracias ante todo.

lucho

  • Novato
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Duda sobre dieta para natación
Respuesta 1: Lunes, 26/03/12, 01:02
Hola Samuel, para ganar masa muscular te recomiendo que para empezar comas todo natural y no las proteinas que venden las diferentes marcas, en primer lugar debes tenes una buena dieta que empiece en el desayuno y termine en la cena (si acostumbras) debes consumir muchas verduras, frutas, carnes, cereales, etc. Si quieres tener un buen rendimiento y ademas ganar masa muscular debes alimentarte mucho y bien, como un tiburon. Eso de la dieta deberias consultarlo con un nutricionista y construirla segun tus necesidades. Para antes de el entrenamiento yo acostumbro consumir calorias y azucares escenciales como la dextrosa y la glucosa para esto del tema energetico a nivel muscular, para despues del mismo consumo alimentos altos en contenido proteico y algun reconstituyente muscular. Espero que mi comentario te ayude aunque sea un poco, . Me despido hasta una nueva oportunidad.