Hola, ante todo presentarme, me llamo Samuel y acabo de registrarme en esta pagina ya que me encanta la natacion y me gustaria recibir consejos sobre dieta.
Tengo 19 años, mido 1 77 aprox. y peso 62 kg, voy a ir a partir de la semana que viene (3 dias por semana de 20:15 a 21:15) de nuevo a natacion, ya estube apuntado el año pasado pero la cerraron y la habren la semana que viene. Quisiera saber que dieta puedo llevar para ganar masa muscular, me han comentado el tema de desayunar claras de huevo y fruta, comer mucha pasta y comer proteinas despues del entrenamiento.
Queria un poco de informacion sobre esto de gente que practice como yo sobre que alimentación llevar, y si es verdad que las proteinas no se deben comer antes de entrenar, sino que es mejor despues, etc.
Espero que alguien me resuelva las dudas. Gracias ante todo.