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¿Para qué me sirve esta rutina?

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7777777

  • visitante
¿Para qué me sirve esta rutina?
: Viernes, 10/02/12, 13:41
Hola, unas 2 ó 3 veces en semana hago lo siguiente:

130 largos de 25m en 90 minutos en Crawl, intensidad media, a veces máxima. A veces descanso cada 10 largos 30 segundos, a veces descanso con un largo espalda.
Sirve para ¿mantenimiento?, ¿perder peso?, ¿musculación?, ¿otro?

Muchas gracias.

adrien

  • Novato
  • *
  • Sexo:
¿Para qué me sirve esta rutina?
Respuesta 1: Viernes, 10/02/12, 15:48
Si no me equivoco ¿130 largos son 3250 metros no? si 40 largos son 1000. Es bastante, es un entrenamiento muy bueno para fondistas creo yo, aunque deberias variar. Si no lo entiendo mal ¿130 largos en un dia o entre las 3 veces por semana?

7777777

  • visitante
¿Para qué me sirve esta rutina?
Respuesta 2: Viernes, 10/02/12, 16:48
Son 130 largos cada vez que voy, me viene muy bien para el asma.
Hay quien me dice que es bastante aeróbico, que quizás debería hacer algo más anaeróbico como series a máxima intensidad.

biosunam

  • Usuario Héroe
  • *****
  • Sexo:
¿Para qué me sirve esta rutina?
Respuesta 3: Viernes, 10/02/12, 17:31
Es un trabajo aeróbico sin duda, también te serviría para perder peso.
Musculación muy poco.
Habrá que checar en que pulso andas, y con ese dato saber a que umbral pertenece.

Saludos.

7777777

  • visitante
¿Para qué me sirve esta rutina?
Respuesta 4: Sábado, 11/02/12, 16:52
¿Entonces lo veis suficiente para un estilo de vida saludable? ¿O debería hacer más?

Golfiño

  • Usuario Héroe
  • *****
  • Sexo:
¿Para qué me sirve esta rutina?
Respuesta 5: Sábado, 11/02/12, 19:38
7777777
Para una persona, que solo quiere estar en forma y vida saludable, esta muy bien.

Un abrazo.

biosunam

  • Usuario Héroe
  • *****
  • Sexo:
¿Para qué me sirve esta rutina?
Respuesta 6: Lunes, 13/02/12, 21:21
Si muy bien, con eso y dieta, estarás muy bien.

Hay mucha gente que con el pretexto de que hace ejercicio se comen hasta su sombra y empiezan a subir de peso, así que si tu sigues ese ritmo de entrenamiento y tienes una dieta saludable estarás en una muy buena forma física y de salud.

7777777

  • visitante
¿Para qué me sirve esta rutina?
Respuesta 7: Domingo, 19/02/12, 16:43
He subido a 145 largos en 90 minutos y creo que es mejor.