Pues todo depende de nivel que tengas. Lo que ya hago es nadar los primeros 25 a un ritmo fuerte, despues los siguientes 50 un poco mas suave y los 25 a tope. Aunque para intentar mejorar ya que mi condicion aerobica y anaerobica va mejorando voy a provar 25 comodo, 25 bajar el ritmo, 50 a tope como me ha recomendado mi entrenador. Si me dices mas datos como: tiempo en 100 m, en 50m i en un esprint de 25 m te puedo recomendar. Otra cosa que tambien puede ayudar es que hagas un t30 y me pases el resultado (consiste en 30 minutos nado continuo para el maximo numero de metres) de los metros que haces.