Hola a todos, soy nuevo en este foro y le he echado un vistazo y me ha parecido muy interesante y por eso decidí registrarme.
Bien, a lo que iba, voy a comenzar con natación la próxima semana y no tengo mucha idea, me he apuntado a nado libre y no tengo monitor, por lo que no quiero hacerme mas daño si no hago los ejercicios bien.
Yo tengo muchos problemas de espalda, tengo numerosas contracturas en la espalda, sobre todo en la zona de las escápulas (paletillas) y más hacia abajo. Soy de complexión delgada, y ya fui a medicos y no es problema de huesos, sino de debilidad muscular, por lo que debo fortalecer esa zona.
He decidido apuntarme a natación y comenzar, he leído que los mejores ejercicios son el nado a crol y el de espalda, pero no se si para fortalecer los lumbares y los musculos de la espalda son los idóneos.
Tampoco se qué programa ponerme. Yo he pensado ir 3 horas a la semana, pero no se qué ejercicios hacer o cuánto exigirme, soy como un supernovato en esto. :D
Cualquier ayuda o serie de ejercicios que querais comentarme estaré encantado y cualquier duda en mi explicación os la aclaro por supuesto.