Hola a todos, soy nuevo por aqui, y mi consulta es la siguiente: Llevo practicando natación 3 meses aproximadamente y suelo nadar 3/4 veces en semana, un kilómetro por sesión entre los estilos Crol y espalda, mi dieta semanal esta basada en verduras, carne de pollo y alguna vez ternera y pescado, asi como huevos, mido 1,87 y peso 94 kg, de complexión fuerte, y mi intención es ganar musculo con algún complemento proteinico o vitaminico, pero es que no lo he tomado nunca ni entiendo del tema, queria ayuda de alguien que los utilce y que me aconsejara cual es idoneo y donde se puede adquirir. Muchas gracias.
Y la otra consulta aunque no es este el apartado pero la hago aqui, es si nadando menos series seguidas y mas rapido, se consigue aumentar musculo, asi como nadando muchas series a ritmo tranquilo no se aumenta musculo, gracias.