Hola gente, soy joven, tengo 24 años, mido 1,70 y pesaré unos 67 o 68 kilos. Estoy delgado.
Bueno he empezao natacion hace dos días porque tengo problemas de espalda, muchas contracturas en lo que son las "paletillas" y siempre andaba con dolor. Fui al médico y me hicieron pruebas y me dijeron que no habia problemas de huesos ni nada así, que todo era muscular y postural. Por lo que me recomendó hacer la natación para ganar algo de masa muscular y fortalecerme.
Bien, tengo pensado ir 3 días en semana y estoy alrededor de una hora. Es en la piscina municipal y cuesta muy barato pero no tengo monitor, por lo que es nado libre y tengo que buscarme la vida.
Entonces mi problema es que no tengo ni idea de natación, o sea, se nadar pero no se hacerlo bien, y cuando llego a la piscina no tengo un programa por el que guiarme, yo necesitaria un programa e ir mejorandolo progresivamente. Ahora mismo nado y me asfixio demasiado, no respiro bien, trago agua a veces o como me distraiga me desvio y me meto en la pista que no es. En fin, un desastre.
Tengo muchas ganas de mejorar la verdad pero no se que hacer, necesito una rutina, empezar desde 0, tener mis objetivos e ir superandome y mejorando poco a poco. Se que hay tablas y mucha informacion en internet pero no se si es correcta o buena para mi o me estoy dando demasiada caña y me puedo lastimar. Ahora mismo ya digo, nadando no lo hago muy bien porque me cuesta sobre todo la respiración y la sincronizacion.
Si hubiera algun link o alguno de ustedes puede recomendarme una tabla de ejercicios para ir progresando poco a poco pues sería genial. Es que yo no se con que intensidad entrenarme, cuando darme mas caña y mejorar. En fin, todo eso.
Un saludo y gracias.