Autor Tema: ¿Está mal hacer solo natación de espalda?  (Leído 5908 veces)

Desconectado s8603

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« : Domingo, 8/07/12, 13:35 »
Hola, hace tiempo que me duele la espalda, paso muchas horas al día delante del ordenador, tenía cifosis y durante unos años hice natación solo de espalda y me corrigió bastante.

Actualmente me han hecho una radiografía porque tengo mareos y vértigos de las cervicales mal, parece que no tengo nada mal y me han recomendado hacer natación.

Haciendo espalda me mareo, sobre todo cuando giro el cuello a un lado al pararme a descansar cada 5 piscinas de 25 metros. Pero cuando me hago una sola piscina de crol, el mareo cuando termino los 25 metros es enorme y después estoy toda la tarde mareado y con dolores. He tomado para los mareos, me ayuda pero cuando pasa el efecto vuelven.

Estoy bastante desesperado, ¿debo descansar cada pocas piscinas haciendo espalda? Me he llegado a hacer 30 de 25 metros y creo que me pasé y me he lesionado. ¿Por qué soy incapaz de hacer crol sin marearme? Conste que lo hago bien, girando mirando al fondo de la piscina, nunca mirar de frente, voy plano y la espalda igual, entrando primero el meñique, haciendo lo máximo de lo posible el arco, haciendo espalda después me noto como dolor leve en cervicales.

Después cuando me pongo en el ordenador unos minutos, noto que me mareo. Ya paro de escribir porque ahora mismo me entra el mareo intenso.

Gracias por ayudarme, un saludo.

Desconectado InfiniteSea

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #1 : Lunes, 9/07/12, 19:57 »
A mi me parece una exageración; lo común es intercalar estilos con frecuencia; como tienes escoliosis cambia entre crol y espalda, y divídelas en series, por ejemplo 4 series de 50 a espalda y otras 4  de crol, descansando entre series 10-20 segundos; e incluye la doble espalda y otros ejercicios.

Desconectado ajolote

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #2 : Martes, 10/07/12, 10:44 »
Buenos días s8603,
Por lo que describes puedes tener un problema de cervicales que en una radiografía no salgan, te recomiendo que te hagas una resonancia y con más datos puedan valorar.
También te recomiendo para el nado de crawl que uses un tubo frontal, porque así no tendrás que respirar girando el cuello, y te aliviará el mareo.

Ánimo y lo primero escucha tu cuerpo y ve al médico, no te conformes hasta que te diagnostiquen.

Desconectado s8603

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #3 : Martes, 10/07/12, 15:30 »
Muchas gracias por responder
Tengo/tenía cifosis, no escoliosis. De 15º creo que era, ahora ni idea, supongo que no la tendré perfecta.
Los fisios me han dicho que haga espalda porque eso corrige la postura de chepa u hombros hacia adelante, postura que potencio haciendo el croll, por eso no me interesa.
Cervicales me han dicho que se fortalecen igual de espalda.
A veces noto mareos por la tarde cuando me coloco en mala posición, ahora tengo dudas sobre la correcta posición del cuello cuando nadamos de espalda, ¿las orejas por dentro o por fuera del agua? Cosas así.

Gracias.

Desconectado InfiniteSea

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #4 : Martes, 10/07/12, 20:58 »
¿Quién te ha dicho que nadar a crol aumente la cifosis?
La mejor postura de la cabeza es aquella donde te sientas equilibrado dentro del agua, sin forzar nada. Yo por lo menos al nadar de espalda relajo la cabeza y solo me centro en los brazos y en rolar adecuadamente.

De todas formas para la cifocis existen ejercicios más específicos que puedes hacer en casa. Un fisio es quién debe prescribirtelos. La natación es tan sólo un complemento, no esperes que nadar de espaldas te vaya a corregir todos tus problemas. Hace un tiempo leí un extenso artículo donde ponían en duda el beneficio del estilo espalda en la corrección cifótica, afirmando que en contra de la creencia generalizada durante el nado se aumentaba la curva.

Desconectado pingüino

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #5 : Miércoles, 11/07/12, 18:40 »
Si sólo nadas de espalda descompensarás la musculatura del tronco.

Desconectado s8603

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #6 : Sábado, 14/07/12, 13:02 »
Pingüino he leído que los músculos que intervienen tanto en croll como espalda son los mismos.
Así que muscularmente no hay problema. Según mi fisio la luxación es hacia atrás cuando nado de espalda y eso me beneficia.
Cuando salgo del agua tras hacer croll me noto como si llevara una mochila en la espalda y me duelen las cervicales, en cambio cuando he hecho espalda, salgo con la misma mochila pero en la parte de debajo del homoplato digamos, con una posición más cómoda y menos dolorosa.
Y nado bien croll, estoy seguro.

Otra duda: ¿cuantas piscinas estan bien teniendo en cuenta como estoy? Suelo hacerme 10 de 25 m (250m).

Desconectado pingüino

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #7 : Sábado, 14/07/12, 19:54 »
No soy fisio pero siempre entendi que los grupos musculares se han de trabajar de manera compensada para conseguir una musculatura equilibrada, por ejemplo no debes trabajar sólo biceps, tambien se ha de trabajar su antagonista el triceps para que la musculatura del brazo este compensada. Y aunque en crol y espalda trabajen los mismos musculos lo hacen de forma diferente. Tal vez te interese hacer mas metros de espalda y menos de crol pero descartarlo del todo no se si te vendra bien.

Saludos.

Desconectado s8603

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #8 : Domingo, 15/07/12, 13:01 »
Gracias pingüi, intentaré hacer croll. Aunque sean la mitad que de espalda. He leído que la braza va muy mal para las cervicales. ¿Cuántas piscinas aconsejáis hacer a alguien como yo que está un poco mal? ¿Las orejas por dentro del agua siempre verdad?

Gracias, saludos.

Desconectado Mariona

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #9 : Sábado, 17/11/12, 22:53 »
Me gustaría retomar esta consulta, espero que el usuario que inició esta pregunta y que tenía mareos se encuentre mejor. Yo tengo problemas de espalda provocados por estrés, me hicieron muchas pruebas y se descartó cualquier patologia grave, tengo una escoliosis leve, y un poco el cuello rectificado, no obstante a mi son las lumbares las que me duelen más, y las cervicales cuando se me acumula mucha la tensión. Tras año y medio con molestias, he ido a un osteopata que me está ayudando bastante, y me ha dicho lo de nadar, ya he ido un par de veces, pero el caso es que yo sólo me siento cómoda nadando a espalda, de hecho croll no lo domino mucho, y además noto las lumabres rígidas y dolor cuando lo intento. No tengo acceso a ningún monitor ni experto que me pueda ayudar, pues recién he empezado a vivir en otro país y todavía no domino mucho la lengua, por lo que imaginaros si me busco a alguien para que me ayude con el croll. Por lo que realizo la misma pregunta: ¿Es muy malo que haga sólo espalda?
Intento alternar con estiramientos de los músculos en el agua pues estoy empezando y no quiero nadar del tirón. ¿Podría compensar así el sólo nadar de espalda?

Desconectado san

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #10 : Sábado, 17/08/13, 23:15 »
Hola a todos,
Yo no soy experta en absoluto, también nado para mejorar mis dolores de espalda y fortalecerla. Hace unos meses que nado 1500 m diarios sólo de espalda y mi espalda está mucho mejor. Sobre las cervicales, en ocasiones tengo un poco de dolor muscular en esa zona (sin mareos). En un artículo leí que era mejor que la cabeza estuviera ligeramente oblicua (intentar llevar la barbilla ligeramente hacia el cuello), de esa manera (decían) se relajan las cervicales, auqnue al mismo tiempo se disminuía la flotabilidad, o sea que cada uno tiene que buscar el punto en el que nade agusto y no fuerce el cuello.
A mí el médico no me aconsejó el crawl (braza y mariposa descartados, por supuesto), pero supongo que si lo haces correctamente no debe traer problemas.
Un saludo.

Desconectado pingüino

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¿Está mal hacer solo natación de espalda?
« Respuesta #11 : Martes, 3/09/13, 13:26 »
Seguro, tu estilo al nadar es clave si no es bueno terminarás haciéndote daño.
Saludos.