normal_post Autor

Estiramientos al acabar entrenamiento.

(Leído 2580 veces)

OTUS

  • visitante
Estiramientos al acabar entrenamiento.
: Jueves, 11/01/07, 14:09
Hola a todos.

¿Es aconsejable realizar algunos ejercicios de estiramiento al finalizar la sesión de entreno?

Yo para acabar me hago unos largos a bajo ritmo, 6-8 (=150 - 200 m), pero no se si sería bueno hacer algunos ejercicios de estiramiento igual que cuando acabas de corre, por ejemplo.

Gracias.

Otus

Anonimo

  • visitante
Estiramientos al acabar entrenamiento.
Respuesta 1: Jueves, 11/01/07, 15:12
El estiramiento es tan importante como el ejercicio, por lo tanto si hazlo.
Estira brazos, piernas, espalda y todo lo q te acuerdes.
Suerte

yo misma

  • visitante
Estiramientos al acabar entrenamiento.
Respuesta 2: Sábado, 13/01/07, 21:15
yo estiro antes y despues, te lo aconsejo

otus

  • visitante
Estiramientos al acabar entrenamiento.
Respuesta 3: Jueves, 18/01/07, 11:21
¿Me podéis recomendar algunos en concreto? O vale con los normales que se pueden hacer cuando corres o así?

Gracias.

sarudi

  • visitante
Estiramientos al acabar entrenamiento.
Respuesta 4: Viernes, 29/06/07, 13:23
Sí, estirar es muy importante. Los brazos nadando trabajan mucho, sobre todo el deltoides (músculo del hombro). Para estirarlo, agárrate a algún saliente de la pared echando el brazo hacia atrás. El brazo ha de estar estirado y alineado con el hombro o un poco más alto. Después, gira el cuerpo hacia el otro lado levemente hasta que notes que te estira.

Para los antebrazos: estira un brazo (por ejemplo el izquierdo). Con la mano derecha, cógete los dedos de la izquierda y gíralos hacia dentro (manteniendo el brazo izquierdo estirado). Depués doblas los dedos hacia atrás.

Y en cuanto a piernas, estíralas también (sobre todo cuádriceps), especialmente si haces braza, porque el estilo braza carga mucho los aductores, y éstos se lesionan con facilidad.

No sé si se ha entendido muy bien porque es dificil de explicar. Espero que te haya servido de algo. Saludos.