Hola.
Acabo de registrarme en este foro porque me gustaria que me ayudarais.
Tengo 15 años y me han detectado escoliosis. Es muy leve, apenas se aprecia. Los médicos me han dicho que la habrían dejado pasar si no fuera porque les dije que me dolía la espalda y eso no es común a mi edad.
Me han recomendado la natación, porque creen que puede deberse a que los músculos de mi espalda son algo débiles y no sujetan bien la columna.
Me han dicho que nade todos los días y ahora no se como organizarme. Desde que empezó el verano sigo un entrenamiento de 30 minutos de tonificación y 30 de cardio (normalmente bicicleta) todos los dias, porque me gustaría endurecer los músculos y adelgazar un par de kilitos.
He mirado los entrenamientos aeróbicos de nivel básico de esta web y están muy bien planteados, sin embargo son para 2 días a la semana, así que no lo veo adecuado por la recomendación de mi médico.
Me gustaría que me ayudarais informándome o aconsejándome sobre una rutina de entrenamiento que incluya natación adecuada para fortalecer la espalda y algo de tonificación.
Muchas gracias por adelantado.
PD: Vivo en una parcela y tengo piscina en mi casa, así que los horarios de piscina y eso no son un problema.