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Nadar y entrenar en el mar

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pingüino

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Nadar y entrenar en el mar
Respuesta 60: Domingo, 5/05/13, 23:09
Hoy domingo 5/5/2013
Sobre las 11,30 al agua, ya se habia levantado leveche (viento S.E.) La ida cotracorriente alternando crol y espalda hasta llegar a los 2500m en 47'. La vuelta a crol en 35' la misma distancia.Total 1h.22'. Llevaba aletas cortas.

pingüino

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Respuesta 61: Miércoles, 8/05/13, 10:57
Ayer martes 7/5/2013
Sobre las 18,30 entro en el agua, a la altura del hotel (desde ahí al último edic¡ficio en dirección a Alicante hay 300m). Sopla el viento s.o.( leveche).
Es la primera sesión de la 3a semana de entreno planificado. Total 3400m con tiradas de 600 crol/esp, 600 crol, 600 crol palas, 1200 crol palas y aletas y 400 pies crol/espalda.

pingüino

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Respuesta 62: Jueves, 9/05/13, 13:14
Ayer a las 18h otra vez al agua, a la altura del hotel en ruinas. Sigue soplando leveche, la corriente es como si viniera de Tabarca.
Segunda sesión de la tercera semana de entreno planificado. Fueron 4300m 2000 de ellos con palas y aletas. Hay que ver que tiempazos hace uno cuando se implementa manos y pies, sin ir a tope los 1000 m en 12'44''.
Cuando terminé medí con mi cordel la distancia desde la esquina del hotel hasta la esquina del último edificio marcando referencias cada 50m y me daba en total 350 justos yo tenia medido con el cuenta kilometros de la moto algo menos. Esta medida es más exacta.
Cuando salía, sobre las 7'45h entraba una chica a nadar sin neopreno, me cruce con ella, le pregunté si era de Bilbao y me contestó que de la zona. Las chicas son guerreras.
Estoy pensando en qutármelo, los chicos, en especial si eres de Benalúa no vamos a ser menos.

pingüino

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Respuesta 63: Viernes, 10/05/13, 09:15
Ayer 9/5/2013 mismo sitio y misma hora, la única diferencia era que no hacía nada de aire y el mar era una balsa. El agua limpia y transparente, la temperatura alrededor de 18º y subiendo. Si esto sigue así en poco tiempo fuera el neopreno.
3ª sesión de la 3ª semana. Total 3000 m en tiradas de 350, subiendo la intensidad y utilizando en algunas palas, aletas y ambas cosas.
El volumen de la semana pasada fue de 19000 m y el de ésta algo más. El cuerpo lo va asimilando. Hoy toca descanso, aunque me va a costar estar quieto, sobre todo cuando vea el agua si es que esta como ayer.

pingüino

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Respuesta 64: Domingo, 12/05/13, 21:09
Sábado 11/5/2013
Sopla el levante y el mar esta algo picado, antes de entrar veo cuatro nadadores que están entrenando. Sobre las 10h. al agua. Entro a la altura del Parres center. 500m con aletas la ida en 46' y la vuelta en 40', 200m más de pies y fuera.

Domingo12/5/2013
Sigue soplando el levante y el mar sigue picado. Entro a la altura del hotel en ruinas. 500m de calentamiento espalda/crol y 6x500 crol con palas, alrededor de los 8'30''.

pingüino

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Respuesta 65: Martes, 14/05/13, 21:12
Martes 14/5/2013
Sigue soplando el levante pero por la tarde algo menos. Así que a las 19h. al agua que está turbia y picadita.
Primera sesión de la 4a semana de entreno utilizando palas, aletas y las dos cosas a la vez. Al final salieron
3700m.
El sábado pasado hice 5000m pero por error puse 500.

pingüino

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Respuesta 66: Jueves, 16/05/13, 13:25
Miércoles 15/5/2013
El día estaba nublado y el mar algo picado. Sobre las 18h estaba en el agua. En total 4400m distribuidos así:
-700  alternando espalda/crol con aletas
-1000 crol respirando cada 5 y cada 3
-1000 crol con palas
-1300 crol palas y aletas
-400 pies espalda/crol
A mitad del entreno empezo a llover dejó de hacer aire y el mar se fue calmando. Ha sido de los dias que más he disfrutado pues nadar al tiempo que llueve produce una sensación especial.

pingüino

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Respuesta 67: Viernes, 17/05/13, 19:58
Jueves 16/5/2013
Mucho viento (mistral) y el mar con mucha ola y corriente que venía del s.o. Casí me vuelvo a casa sin nadar pero ya que estaba hice 3500 con aletas, la primera mitad contracorriente y la segunda a favor. El viernes descanso.

pingüino

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Respuesta 68: Lunes, 20/05/13, 09:01
Sábado 18/5/2013:
- 500 espalda/crol aletas.
- 3x500x 45'' crol aletas.
- 8x200x 30'' crol palas.
- 400 pies espalda/crol.
Domingo 19/5/2013:
- 4000 crol. 2000 ida en 40', 2000 vuelta en 33'.

pingüino

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Respuesta 69: Jueves, 23/05/13, 15:27
Martes 21/5/2013
Levantazo impresionante, aún así entré.Como no pude hacer lo que tenía previsto nadé 2000m entre espalda y crol. A la altura del Parres Center había unos cuantos surferos. Muy incómodo para nadar pero por lo menos hice algo.
Miércoles 22/5/2013
Leveche muy fuerte y el agua más fria que en días anteriores.
-700 crol/espalda
-700 crol aletas
-700 crol palas
-700 crol aletas
-700 crol palas
-400 pies crol/espalda aletas
Entre serie y serie 2' descanso
Impresionante lubina (llobarro) de más de un metro que pude ver cuando nadaba. Paré para verla de cerca y el bicho ni se inmutó, creo que yo me asusté más que ella. No es muy frecuente ver peces tan grandes por aquí.

pingüino

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Respuesta 70: Viernes, 24/05/13, 12:55
Jueves 23/5/2012
Tercera sesión de la 5º semana de entreno. Semana de asimilación del entrenamiento previo. El volumen será algo inferior a la semana anterior (21.800 m).
Sobre las 18,45h al agua. Sigue soplando el leveche pero más flojo que ayer, la temperaturta fresquita, alrededor de los 17º (ha bajado algo y esta más fria que hace un par de semanas).
-1600m crol.
-1000m aletas.
-1000m crol palas.
- 400m pies crol/espalda aletas.

pingüino

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Respuesta 71: Domingo, 26/05/13, 21:09
Sabado 25/5/2013
4ª sesion 5º semana 4100m espalda y crol con aletas
Domingo 26
5º y última sesion de la 5º semana fui a playa lisa con los de Travesías piratas. Total 4600m.

pingüino

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Respuesta 72: Sábado, 8/06/13, 21:36
Sigo nadando en el mar termino la 7ª semana haciendo una travesia en Campello de 2600m. Después seguramente el día 16, haré la Mariners que sale desde Arenales y el mes que viene Tabarca. Entre medias quizas caiga alguna más.