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Mi crol: Defectos y virtudes (video)

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lufy

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Mi crol: Defectos y virtudes (video)
Respuesta 15: Domingo, 17/02/13, 22:23
Buenas AC, como te dije el otro día los videos muy chulos. De todos ellos, el que más me choca es el que te grabas por arriba ya que me parece que te mueves un poco como una culebrilla, por poner un ejemplo.

Yo no controlo tanto los movimientos perfectos de los brazos y de las piernas, pero desde esa vista parece que se te mueve todo el cuerpo, cuando entiendo que el Tronco tiene que ir recto.

Como te he dicho en el otro post, no te agobies y sigue entrenando ya que te lo voy a poner muy dificil en pillarme.

Aprendiz

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Respuesta 16: Jueves, 21/02/13, 11:52
No sé si interpreto bien lo que comenta pecezueloclorado "cuanto mas arriba vaya la mano y cuando la mano sale por detrás de las caderas, toda esa agua no rebota tanto en el cuerpo".
¿Significa esto, básicamente, que una brazada más superficial es mejor que una brazada más profunda? Yo he visto a grandes nadadores dando brazadas muy profundas, ejecutándolas, de hecho, con el brazo casi recto, eso sí, nadadores extraordinariamente fuertes físicamente. En fin, me gustaría que pecezueloclorado se explaye un poco más sobre el tema.
Lo otro que no entiendo bien es lo de que el agua rebote en el cuerpo. Si llevas la palma de la mano mirando todo el rato para atrás (y no para abajo o para los lados), si empujas todo el rato el agua hacia atrás, bueno, todo el rato o hasta que la mano casi sale del agua, entonces ¿por qué habría de rebotar el agua en el cuerpo? ¿No es buena idea "empujar hacia atrás" todo el rato? A ver si puedes comentar algo. Gracias de antemano.
Saludos.
 

pecezueloclorado

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Respuesta 17: Jueves, 21/02/13, 13:22
Hola Aprendiz, de la linea de agua para abajo (subacuático) con lo que movemos agua es basicamente la mano aunque la fuerza sea también de antebrazo, pero lo mas grande que tenemos es la mano, resumiendo lo que mas agua desplaza en una brazada del hombro a la punta de los dedos es la parte del codo hasta la punta de los dedos, lo demás es complementario por decirlo de alguna forma (tendría que profundizar mucho para explicarlo y tengo limite de caracteres).
Si te fijas hoy en día por ejemplo la técnica que tenia Popov tiene variaciones frente a la de Lochte. Los nadadores que casi siempre hacen brazadas profundas son nadadores de 50 que hacen entradas de mano al agua y agarres muy turbulentos pero les compensa en relación a la impresionante fuerza que tienen y porque al no centrarse en un punto de técnica de codo para la brazada, consiguen una brazada muy rápida (no acostumbra a nadarse igual de técnica un 50 un 100 o un 200 en ningún estilo).
Explico lo de el rebote en el cuerpo, si tu haces una brazada profunda o mas superficial y en el comienzo del empuje pierdes fuerza en la tracción del agua o dejas el empuje sin acabarlo bien toda esa agua que tienes debajo o parte de ella dependiendo del caso sube hacia arriba, haciendo que rebote en tu cuerpo provocando que veas que mucha gente nada como a saltos mas o menos notables y haciendote menos hidrodinamico.
Aquí retomo lo de la brazada mas profunda o menos profunda si tu tienes un remo de 1 metro de largo y haces una remada justo solo con la pala del remo y otra metiendo el remo entero bajo el agua, crees que el mango arrastrara mucha agua? o el remo por estar mas abajo cogerá mas agua? todo es agua. Una brazada mas profunda requiera mas fuerza y mas recorrido que una corta, yo solo me platearía usarla si por razones de mi morfología corporal mi cuerpo quedase mejor posicionado haciendola.
Para mí una brazada profunda solo es igual de rápida que una mas superficial cuando la distancia es corta, es un tipo de brazada que consume mucho, con una mayor cadencia y que si no tienes el entrenamiento adecuado el supraespinoso los manguitos rotadores y la articulación del codo te van a sufrir mucho.
Hoy en día no puedes decir casi nunca es un nadador especialista en 50 y también gana siempre en 200 o es un maquina en los 400 pero puede nadar un 100 igual que un velocista - especialista, no hay un nadador tan versatil como para ser el mejor en todos los estilos en todas las distancias, vamos que la técnica es más o menos eficiente según la prueba que nades.

pecezueloclorado

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Mi crol: Defectos y virtudes (video)
Respuesta 18: Jueves, 21/02/13, 13:25
Ac el efecto culebrilla que menciona lufy es lo que yo te comente que el rolido no iba coordinado de cintura para arriba como de cintura para abajo.
Si puedes hacerte un video a braza maripa y espalda desde arriba de lado pillando el carril de la esquina te lo comento todo lo que vea, de lejos no puedo exprimirlo todo lo que me gustaría.

ac

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Respuesta 19: Jueves, 21/02/13, 13:41
Cuenta con ello, tan pronto como pueda lo cocino y lo subo.
Muy ilustrativa la explicacion a Aprendiz.
Pendiente queda como modificar mi voltereta para no fastidiarme los lumbares.

Saludos.

Aprendiz

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Respuesta 20: Jueves, 21/02/13, 14:13
Pecezueloclorado, ya he visto el fichero con tus comentarios.
Gracias.

ac

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Mi crol: Defectos y virtudes (video)
Respuesta 21: Domingo, 3/03/13, 15:44
¿Como solucionar este fallo en la patada de crol? Consiste en que la pierna derecha se me queda como muerta con el tobillo en 90º cada vez que salgo a respirar. Siempre ocurre en la misma pierna y en el mismo momento independientemente de por donde respire y que tipo de patada lleve. Si voy a 6 patadas/ciclo ocurre justo despues de la segunda patada (siendo la primera patada la que da la pierna derecha coordinada con la entrada de la mano izqda). Bueno, es mas facil verlo en imagenes que contarlo:



No se si es problema de flexibilidad del tobillo derecho o un viejo vicio adquirido de cuando aprendi a nadar pues haciendo eso me quedo como suspendido en el agua (echo el ancla) y me da mas tiempo para respirar. Pero justamente por eso, me ralentizo al oponer mas resistencia al agua. Tambien puede ser que me pase de rolido y haga una especie de patada de tijera para compensar. Pienso que actualmente ese es mi mayor fallo tecnico en crol. Gracias por las correcciones anteriores por cierto, gracias a ellas voy mejorando los tiempos poco a poco.

Neosurfer

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Respuesta 22: Lunes, 4/03/13, 18:41
Hola chicos no soy muy entendido pero llevo algunos años nadando y siempre me ha dicho que para rectificar estos vicios de pies lo que mejor funciona son las aletas. Estas te llevan al sitio las piernas. Yo lo que suelo hacer es, por ejemplo 200 o 400 metros con ellas y luego 200 o 400 metros mas sin ellas. Inmediatamente de cuando te las quitas, notas que tus batidas van mucho mas finas y al sitio. Intenta llevar tambien las piernas estiradas y sueltas en todo momento, con los pies estirados.
Suerte.

pecezueloclorado

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Respuesta 23: Martes, 5/03/13, 11:27
Ola, efectivamente unas aletas corrigen la mayoría del posicionamiento de la piernas, salvo los problemas de tipo fisiológico, como las rotaciones de rodilla y descompensaciones de cadera etc, que no es tu caso, que seria mas bien un mal gesto aprendido y fuera de coordinación, lo mas preocupante de tu gesto es que ese pie derecho esta haciendo efecto freno y si no tienes ningún problema físico en la pierna derecha lo recomendable es obligar al tobillo por lo menos no a que vaya en su posicion sino a que por los menos vaya estirado (memoria muscular).
Yo si fuera tu no me comería la cabeza por eso, no es un motivo que te quite tantos segundos como puedes creer. Mis ejemplificaciones no sirven pero yo por ejemplo cuando hago series de 400 suavecitos con pull bañador de carga y pies atados paso cada 25 entre 16"y 18".

ac

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Mi crol: Defectos y virtudes (video)
Respuesta 24: Lunes, 29/04/13, 17:57
Hola. Despues de unos meses trabajando la tecnica este es el resultado. Sinceramente esperaba encontrar mas diferencia entre el antes y el despues, pero esto es lo que hay (en resolucion 720 se ve de lujo). Comentad cualquier cosa por pequeña que parezca, a ver si Golfiño y Fotomiradas pudieran dejar su critica, y por supuesto Pecezuelo, claro. Nombro a ellos por que ya los medio conozco y tienen buen ojo clinico pero cualquiera que pueda aportar algo bienvenido sea. Yo ya veo mil cosas pero prefiero escuchar opiniones para confirmar. Gracias por vuestro tiempo.

Toma subacuatica


Toma desde arriba

fotomiradas

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Respuesta 25: Lunes, 29/04/13, 18:59
En el primer video da la sensacion al menos de que tu brazo derecho no va simetrico por debajo del agua al otro. No se como explicarte, da la sensacion de que cuando tiras por debajo del agua estuviese demasiado hacia afuera si te fijas en el otro la mano pasa a la altura del ombligo.

En la parte aerea a mi me parece super extraña la forma de nadar. LLevas el codo alto si, pero no se si es la posicion de la mano que va como demasiado cuchara, la entrada que es por delante justo de la cabeza o que haces exactamente pero algo extraño se ve.

A ver que observan los demas.
(La proxima vez deja también que se te vea despues del giro y asi se ve mas tiempo y desde atras).

ac

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Mi crol: Defectos y virtudes (video)
Respuesta 26: Martes, 30/04/13, 04:54
Bajo el agua: el brazo derecho lleva el famoso EVF (early vertical forearm) y trazada en I mientras el izquierdo lleva el codo normal y la trazada en S. Intento hacer con ambos el EVF y trazada en I pero solo me sale con el derecho.

Sobre el agua: yo tambien veo el recobro raro pero me sale asi desde siempre. Segun Pecezuelo el recobro no es importante en el nado, me agarro a este clavo ardiendo.

* Cosas extra que veo yo que podeis confirmar/desmentir y decirme como arreglar en su caso:
1.- Sobrerolido por la parte donde no respiro y ausencia total de rolido por la parte que respiro.
2.- Patada no coordinada con las brazadas.
3.- Brazo izquierdo rompe el agua con antebrazo, codo y mano (en ese orden). Cuando deberia ser justo el orden inverso.

Fotomiradas, la vista desde atras del recobro la puedes ver en la primera entrada de este mismo hilo a mitad de video aproximadamente.

* Estos son los 14 puntos que me señalo Pecezuelo la otra vez, salvo el punto 6, creo que el resto estan solucionados:
1.-  Movimiento de cabeza
2.-  No pliego hombros a la cabeza
3.-  Codo y hombros van muy relajados
4.-  Mano izqda pierde efecto pala
5.-  Rolido no alinea caderas con la T
6.-  Caderas algo hundidas (no entiendo la relacion con Total Immersion)
7.-  Angulo respiracion excesivo
8.-  Patada flojita, quizas baja
9.-  Turbulencia entrada de manos
10.-Codo bajo en fase subacuatica
11.- Ineficiencia en el agarre
12.- Manos giran en el tiron
13.- Laxitud al terminar el empuje
14.- Culebreo

pecezueloclorado

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Respuesta 27: Martes, 30/04/13, 10:21
Hola ac no tengo mucho tiempo para comentar en el chat, ya lo haré mas en profundidad luego, ni se si has intentado copiar algún tipo de brazada pero estas entrando en las brazadas cruzado. Me explico, parece que estuviese haciendo ganchos muy exagerados de baloncesto y la gran mayoría de las brazadas te entran cruzadas, no se si habrá entrado una paralela al hombro, sigues teniendo la brazada en el subacuático descorchada, sin mucha potencia. Cuando tenga mas tiempo te comento mas en profundidad.
Un saludo.

ac

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Mi crol: Defectos y virtudes (video)
Respuesta 28: Martes, 30/04/13, 11:46
En la fase subacuatica tomo como referencia el nado de Grant Hackett / Sun Yang (lee en el post de arriba lo que comento del EVF y brazada I), el gancho de la parte aerea me sale asi de feo desde siempre, no es un intento de imitar a nadie.

La falta de potencia en la brazada no creo que sea un problema tecnico, simplemente es que no tengo mas fuerza. ¿Alguna sugerencia?

lufy

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Mi crol: Defectos y virtudes (video)
Respuesta 29: Martes, 30/04/13, 16:01
AC es verdad que has mejorado. Ya no culebreas como en el primer video.

¿Cuando te grabas a que velocidad vas? ¿Como para hacer un 200, 400 ó 1500 m? Te lo digo porque parece que no fluyes. Como por ejemplo el del video que pusiste del que va con los pies atados.

Tendrás que ponerte fuerte. Así que tendrás que hacer algún día series cortas y con poco descanso. Luego en seco por ejemplo puedes hacer series de flexiones, zancadas y triceps (de espaldas pones las manos en un banco y con las piernas estiradas bajas y subes flexionando los brazos.

Así para el verano estás como una moto. Yo estoy al revés, me tendría que poner a dieta para poder mejorar en resistencia con un ritmo un poco alegre.