Rosseva bienvenida al foro, pero no escribas en mayúsculas, pues en informática, se considera que estas gritando.
Si hace mucho tiempo que no nadas, con dos o tres días a la semana, debería llegarte para empezar.
Si tienes una piscina cerca de casa, apúntate a un cursillo y al Monitor que te toque, coméntale el problema que tienes, para que él te indique los ejercicios mas adecuados. Esta, seria la mejor opción.
Si quieres hacerlo por tu cuenta, los mejores Ejercicios, que puedes hacer son: Pies espalda, nado de espalda, nado de crol y punto muerto de crol, tambien podrías hacer pies crol, sin tabla y respirando lateralmente.
El primer día haz los largos que puedas, si agotarte, descansando 30" al final de cada largo. En cada largo haz uno de los ejercicios propuestos, siempre de una manera muy suave y nos cuentas, cuantos largos has hecho, que ejercicios te fueron mas fáciles y como te sentiste.
Un abrazo.