Para mantener la forma física, puedes nadar sin moverlas y con pull entre ellas, de esa manera, trabajas los brazos, puedes hacer técnica de brazada (punto muerto), mejorar el rolido y la respiración ademas de trabajo aeróbico.
Para mejorar de la tendinitis ¿haces estiramientos del empeine? a mi siempre que tuve, alguna en hombros y codos, el fisio me aconsejo hacerlos, pero suavemente y sin forzar en exceso, dos o tres veces al día y luego echarle una pomada antiinflamatoria.
Un abrazo.