Hola buenas, necesito un entrenamiento para 100 mts estilo libre, vamos crol, para unas pruebas, tengo que bajar de 1:10 y ahora estoy por 1:18, el entrenamiento que vengo haciendo es:
3 dias por semana, 1, fondo, hago 120 o 130 largos, unos 50 min, el tiempo en 100 largos de 25 m, estoy en 40 min.
2, otro dia hago, series de 200, unas 6 series, descansando 3´entre 3:10 y 3:15 cada serie
y el 3º dia, o series de 100, o de 50m dependiendo de si hay mucha gente o no.
Necesito un entrenamiento especifico para ese tiempo que quiero hacer, para unos 3 meses, me podeis ayudar? muchas gracias, por cierto, la salida es desde abajo, y estoy intentando meter los virajes en las vueltas para ver si gano algo de tiempo. gracias