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¿Cómo ganar peso nadando?

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mig

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¿Cómo ganar peso nadando?
: Viernes, 24/05/13, 13:36
Hola, soy nuevo en el foro y tenia alguna dudilla con respecto al tema que tratais.
Tengo 27 años mido 1.86 y peso 76 kg, toda la vida he estado entrenando natacion y jugando a waterpolo, pero llevo off-line un par de años, he vuelto a entrenar hace 3 meses pero solo natacion, voy todos los dias 2 horas, y porque no me dejan mas, nado 2500/3000m y suelo correr unos 25 minutos para ir a la piscina y como, como una lima, 5 comidas al dia, y me gustaria engordar un poquillo llegar a 80/85 kg como antes.
No me privo de nada absolutamente tengo buen paladar y no se si me podeis dar un cosejillo especifico o algo, respecto a dietas o entrenamiento.
Un saludo a toda esa gente que se mueve como pez en el agua.

pingüino

  • Usuario Héroe
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¿Cómo ganar peso nadando?
Respuesta 1: Viernes, 24/05/13, 15:18
Hola mig:
Puedes probar a reducir el número de sesiones de 7 a 5 semanales, ó eliminar la carrera y aumentar al mismo tiempo la ingesta de calorias en la dieta. De todas formas para subir de peso hay actividades más efectivas que la natación (trabajo con pesas).
Un saludo.

natafri

  • Novato
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¿Cómo ganar peso nadando?
Respuesta 2: Jueves, 13/06/13, 11:37
Prueba a cambiar alguna sesión de natación por gimnasio, seguramente ganes algo de masa muscular / peso.
Saludos.