Hola, como bracista te diré que la patada en braza en parte es innata, puedes llegar a tener una patada aceptable, pero esas patadas que ves en nadadores como Gyurta las podemos realizar porque tenemos una rotación externa de rodilla bestial que muy poca gente posee, porque de pequeños nos fuerzan esas rotaciones para fortalecerlas y porque llevamos un trabajo de años y horas de piscina sufriendo y sufriendo, sencillamente hay gente que no puede realizarla correctamente, y por ejemplo lo que para un nadador es ejecutarla bien para un especialista en el estilo como yo que anda a altos niveles, son patadas que están bien, pero con carencias. Todos los bracistas somos patizambos.
Para mejorar no hay palabras mágicas, buen entrenamiento constancia y sufrimiento, en tu caso un buen monitor, no puedo darte entrenos mios de patada porque para mi son beneficiosos, pero en tí podrían lesionarte, bueno te lesionarían con seguridad la articulación de la rodilla. Lo mejor es un buen especialista que te vea nadar analice tu anatomía y en base a eso decida que ejercicios son más convenientes.