Hola. Espero que alguien me ayude en mis dudas ya que los temas relacionados que he encontrado en este foro son muy antiguos y no me clarifican mucho.
Unos meses atrás sentí un dolor lumbar en casa y se me ha quedado cierto malestar lumbar desde entonces. El caso es que en el ultimo año he ido aumentado mi rimo de natación, poco a poco, hasta nadar 3.000 metros solo croll sin descansos en unos 53 minutos todos los días. (tengo 42 años, Peso 69kgr y mido 1.72).
Estoy encantado con mi natación pero tengo la duda de poder hacerme daño en la espalda nadando. ¿es posible esto? cuando nado aumenta un poco el dolor lumbar, aunque sin ser mucho, me preocupa.
Mantengo la cabeza dentro del agua, la postura más recta posible aunque creo que llevo los abdominales flojos (poco tensos). Llevo un Garmin Swim que me dice que mi ritmo es constante, media de 1.47 seg/100m (39 Swolf).
Decidí parar una semana la natación ante mis dudas, pero a la vuelta de la parada nada ha cambiado. Iré al médico, pero como el dolor es muy leve dudo que encuentre algo.
¿Debería nadar con un flotador entre piernas para mantener la espalda más recta?, ¿debería la natación ayudar a eliminar el dolor más que haberlo generado?, ¿debería bajar el ritmo y estoy forzando un poco?
Muchas gracias por cualquier opinión.