Desde que empecé a nadar asiduamente como deporte hace un año, lo hice respirando bilateralmente.
Antes cuando nadaba en algún periodo vacacional de forma lúdica nada de deporte, lo hacía cada cuatro siempre por el lado derecho (que parece que ahora es el bueno). No obstante con el nado bilateral he mejorado el nado muchísimo, aunque no lo parezca .
Lo cierto es que empecé con muchas "goteras". Lo mencionado del hombro, para que os hagáis una idea si me tumbaba boca arriba y estiraba el brazo por encima de la cabeza la muñeca se quedaba a 40 ctm del suelo y no había forma de pegarla al suelo ni con ayuda de otra persona. Si pasaba el brazo derecho por detras de la espalda para rascarme me dolía el hombro. Si tiraba una piedra me duraba el dolor 4 dias. No se cuando empezo semejante atrofia, si alguna de las caídas de moto que he tenido, si la pequeña escoliosis que tengo desde chaval ha influido, el caso es que cuando tienes una parte débil inconscientemente dejas de usarla y ya se sabe.
En el último año a base de ejercicios con gomas, algo de pesas (poco) para fortalecer el hombro y espalda, muchos estiramientos y natación he mejorado un 200% no del todo pero ya si puedo rascarme la espalda sin molestias, si me tumbo boca arriba con brazo estirado la muñeca "sólo" se queda a 8/10 cm del suelo y puedo nadar 2000 metros cuatro veces en semana sin sentir dolor fuerte como antes. Tengo la espalda más derecha, los hombros que los tenía hacía adelante y las escápulas "aladas" han mejorado un montonazo. Me ha costado pero ha merecido la pena.
Os cuento esto por si hay alguien en el foro en situación parecida, que no se de por vencido. Cuesta pero el esfuerzo merece la pena y el cuerpo lo agradece. Respecto al cuello, quizás sea una parte que he descuidado y debería haber incluido más en la rutina de estiramientos, a partir de hoy a darle caña al cuello hasta que le de la vuelta como un buho. Voluntad no me falta.
Gracias por los ánimos.