Hola isa, voy a ver si me entra todo lo que me gustaría comentar, la patada ya te la han comentado no la toco, y bien brazada: dedos abiertos, esto hace muy poca pala además tiendes a hacer cuchara de vez en cuando en el agarre, esto es, hacer un gancho que empiece desde la muñeca con un ángulo diferente al del antebrazo y los dedos abiertos te hace perder mucha superficie y fuerza de brazada. Entrada al agua con los dedos hacia arriba, suele pasar por querer estirar mucho cuando no se controla la braza, es un freno y te hace perder tiempo, haces una entrada de mano en gancho, muy propia de velocistas de 50 más que nada, el problema de eso es que entras en gancho y acto seguido intentas alargar la brazada dando una ondulación y partiendo la entrada en dos fases, es como una mezcla de dos entradas, una muy corta y potente y recta (que se parece mucho al molinillo que usamos en las pruebas en los últimos 3m) y otra mas estirada, te desestructura. Brazos poco fuertes-tensos al alargar y un brazo doblado y tan relajadonos frena el avance. A medida que el cansancio sube y de vez en cuando cuando estás mas fresca en la fase opuestas de brazada, par entendernos 180º la entrada el final del empuje hundes demasiado la entrada de la mano izquierda (que braceas con menos fuerza con esa me parece) y descompensas el rolido, muy vertical pero demasiado profundo y no esta en el mismo plano que las caderas y al intentar subir el Tronco para respirar por el lado contrario subes más el Tronco y ahí tenemos un sube y baja ligero que aparte hace que se vuela lenta esa fase de la brazada y nos frena mucho, no esta el cuerpo bien proyectado. Es un nado con muchos cortes, en el que se pierde tiempo a lo largo de la prueba. LLévas una entrada muy abierta sobre todo con el izquierdo,recuerda cuanto mas estrecho y comprimido esta tu cuerpo menos resistencia encuentra. Definitivamente la respiración c3 no es para ti, aún no, te perjudica a la fluidez durante toda la prueba, aunque también veo que tu prueba en cuanto a parciales es muy regular en cuanto a ritmo y sobra decir que no hay velocidad ni cambios ni potencia. Los encuadres con un brazo tienden a descalificarlos, pero bueno no viene mucho a cuento, y no esperes que llegue el cuerpo para arrancar en cuanto tocas con dos empujas hacia atrás con los brazos déjate inclinar hacia el agua mientras plegas rodillas al pecho rápido y sal de lado que ya corregirás luego, pierdes segundos muchos segundos en los encuadres. Eso un poco por encima, fijo que me jedo algo que igual no he visto ando con algo de prisa y un consejo, si tienes fondo 400, creo que va a ser una prueba que te va a ir mucho mejor.
Un saludo.