Hola a todos, soy nueva en este foro y ando buscando ayuda.
Estoy nadando nuevamente, tome unos meses de clases, pero hace 2 años que deje la actividad fisica, ahora estoy con un problema de rodillas derivado de otro deporte y el doctor me recomendo que retome la natacion.
Voy 3 veces por semana, 1 hora, y quiero tonificar mis musculos, principalmente mis piernas.
(no se si es necesario aclarar, pero por las dudas; no tengo problemas de peso y tengo 35 años).
Alguien que me recomiende una rutina por favor. Gracias a todos.
Pd. este foro esta genial.