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Diario de Oihan54

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Oihan54

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Respuesta 30: Miércoles, 11/12/13, 13:53
Buenos días a todos. El entreno de ayer:

 - 2x {- 2x300m crol con palas en A1.
         - 400m nado variado en A2.
         - 2x300m crol con palas y aletas en A1.
         - 400m nado variado en A2.}
- 12x50m mariposa en A3.
- Estirar y a la ducha.

Oihan54

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Respuesta 31: Jueves, 12/12/13, 13:21
Buenos días a todos. El entreno de ayer:

- 24x25m a tope cada 30 segundos (ma + es + br + cr).
- 2x300m crol con palas en a2.
- 400m nado variado en a1 (100 cr, 100 es, 100 br, 100 cr).
- 400m nado variado en a1 (200 es, 200 br).
- 2x(10x50m) en a3, 10" cada 50m (25 ma + 25).
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 32: Sábado, 14/12/13, 14:33
Buenos días a todos. El entreno de ayer:

- 800m variando estilos.
- 7x200m crol con palas en A3 30" des.
- 3x(8x25m) pies con tabla todos los estilos.
- 20x100m crol cada 1'45".
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 33: Martes, 17/12/13, 11:19
Buenos días a todos. El entreno de ayer:

- 500m variando estilos.
- 1000m crol A3.
- 3x700m variando estilos en A2 30" des.
- 4x200m en A2 (50 CR + 25 ES + 25 CR + 50 MA + 50 BR).
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 34: Miércoles, 18/12/13, 11:05
Buenos días a todos. El entreno de ayer:

- 2x(3x200m estilos).
- 30x25m mariposa 5'' descanso.
- 30x25m (ida crol vuelta mariposa) 5'' descanso.
- 8x50m pies con tabla (crol y braza).
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 35: Viernes, 20/12/13, 11:44
Buenos días a todos. El entreno de ayer:

- 6x200m variando estilos con palas en A1.
- 6x200m crols con palas y aletas en A2.
- 4x200m (75m CR + 50m ES +25m MA + 4x12.5m CR) en A3.
- 2x(8x25m) pies con tabla en A2.
- Estirar y a la ducha.

Mañana tenemos competición por lo que ayer el entreno fue suavecito. Supongo que el de hoy sera parecido.
Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 36: Domingo, 22/12/13, 11:33
Buenos dias a todos.
El entrenamiento del viernes fue muy cortito porque ayer tuvimos competicion. El entreno:

- 800m nado variado.
- 15 min haciendo salidas.
- 15 min haciendo virajes.
- Estirar a la ducha.

Ayer fue mi primera competicion y estas son las pruebas que hice y mis tiempos:

- 50m crol, tiempo: 29'05 segundos.
- 4x100m crol, tiempo total: 4'01 minutos, tiempo parcial (mio): 1'04 minutos. Aunque nos descalificaron porque otro salto antes de tocar la pared.
- 100m crol, tiempo: 1'06 minutos.
Mis proximos objetivos seran bajar los tiempo en 50 y 100. Para intentar bajar de 1 minuto en los 100 libres al final de temporada y de 27 en 50m.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 37: Miércoles, 8/01/14, 13:24
Hola a todos los foreros de nuevo. Después de estas 2 semanas de vacaciones (lo que no quiere decir que no he nadado) os pongo el entreno de ayer:

- 4x200m (nadar 200m cada estilo en A1).
- 4x200m (piernas con tabla 200m cada estilo).
- 2x (4x50m crol en A3 15'' descanso) 2' descanso.
- 1x200m espalda suave.
- 1x600m mariposa (300m suave + 100m a tope + 200m suave).
- 1x600m espalda (200m suave + 100m a tope + 200m suave + 100m a tope).
- 1x600m braza (175m suave + 25m a tope + 175m suave + 25m a tope + 175m suave + 25m a tope).
- 1x600m crol (100m suave + 50m a tope + 100m suave + 50m a tope + 100m suave + 50m a tope + 100m suave + 50m a tope).
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 38: Jueves, 9/01/14, 12:34
Buenos días. El entreno de ayer:

- 60x25m crol con palas en A2, 5'' descanso.
- 3x200m en A3 1' descanso (1 braza + 1 espalda + 1 braza).
- 16x25m mariposa en A3, 5'' descanso.
- 3x100m crol en A3, 20'' descanso.
- 4x200m braza con pies de crol.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 39: Viernes, 10/01/14, 12:14
Buenos días. El entreno de ayer:

- 6x200m estilos en A1, 10'' descanso.
- 4x(8x50m en A1, ida crol vuelta espalda 10'' des). 30'' des.
- 4x100m en A3(2 braza 2 espalda).
- 2x25m buceo patada filipina.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 40: Martes, 14/01/14, 12:27
Buenos días. Este fin de semana hemos tenido competición de nuevo, he participado en 2 pruebas, 100m libre y 100m espalda.
Mis tiempos:
100m libres : 1'03''.
100m espalda : 1'21''.

El entreno de ayer:
- 200m crol con palas en A1.
- 1000m pies con tabla en A2.
- 2x300m (25m mariposa + 25m crol) en A3.
- 3x(2x100m) (2 crol + 2 braza + 2 crol) en A3.
- 2x300m (25m mariposa + 25m crol) en A1.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

vatore

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Respuesta 41: Miércoles, 15/01/14, 09:10
Buenos días,
Tiempazos. Tengo algunas dudas al leer tus entrenos, podrías aclararme en que consiste lo de A1, A2 y también ¿1000m pies con tablas?
Gracias y saludos.

Oihan54

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Respuesta 42: Miércoles, 15/01/14, 09:27
Hola Vatore. Te contesto en A1, A2 y A3 son aeróbico 1, 2 y 3. Nos medimos las pulsaciones para saber si estamos haciendo los ejercicios aeróbicos bien.

A1= +- 130 pulsaciones (suele ser para calentar, intentamos hacer estos ejercicios con una buena técnica).
A2= +- 150 pulsaciones (ya vamos haciendo mas intensidad y movemos mas agua).
A3= +- 170 pulsaciones (aquí ya nos esforzamos bastante).

Lo de los 1000m pies con tabla significa hacer 1000m con el corcho en la mano y moviendo solo los pies. Normalmente solemos cambiar de estilo cada 100m.

Gracias por lo de los tiempazos y espero haberte ayudado.

Oihan54

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Respuesta 43: Miércoles, 15/01/14, 13:10
Hola a todos. Acabo de mirar los tiempos oficiales de las pruebas del sábado en la federación vizcaína de natación.

100m espalda: 1.17.26
100m libres: 1.00.71

Oihan54

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Respuesta 44: Martes, 21/01/14, 09:56
Buenos días. El entreno de ayer:

- 4x400m estilos en A1.
- 30 minutos sin parar de pies con tabla (100m cada estilo), total 1200m.
- 2x300m  (25m mariposa,25m crol sucesivamente) en A3.
- 100m nado suave.
- 3x(2x100m) a ritmo de competición, 30'' descanso cada 100 y después 4 min de descanso.
- 100m nado suave.
- 8x25m crol a tope y sin respirar (los que pudieran yo no) 40'' descanso.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.