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Diario de Oihan54

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Oihan54

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Respuesta 75: Miércoles, 2/04/14, 13:37
Hola a todos, el entreno de ayer:

- 2x800m (300 + 100 + 400 variando estilos, mariposa no).
- 6x100m crol en A3, 1' descanso.
- 3x300m pies con tabla sin tocar la pared.
- 6x100m crol con palas grandes en A1.
- 100m soltando.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazada

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Respuesta 76: Jueves, 3/04/14, 11:53
Buenos días nadadores. El entrenamiento de ayer:

- 2x900m (400 + 100 + 400 variando estilos, mariposa no).
- 6x200m crol con palas "grandes" en A2, 15'' descanso.
- 12x50m crol en A3 cada 1 min, salidas desde el atril.
- 500m pies con tabla sin tocar la pared variando estilos.
- 400m estilos.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 77: Lunes, 7/04/14, 12:44
Buenos días a todos, el entreno del viernes no me acuerdo muy bien pero hicimos mas o menos 2400m con mucha intensidad, porque el sábado también entrenamos y lo hicimos en una piscina de 50m (en Getxo) por cambiar la rutina.
El entreno del sábado:

- 1000m ( 500m + 300m + 200m variando estilos, la mayoría a crol).
- 10x100m crol con mucha técnica y salidas y virajes con buceadas largas, 10'' descanso.
- 10x50m pies sin tabla (espalda, braza, crol), 10'' descanso.
- 10x50m crol (25 a tope +25 suave). 10'' descanso.
- 400m suave.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 78: Jueves, 10/04/14, 14:24
Hola a todos; El entreno de ayer.

- 8x100m calentar (variando estilos).
- 4x(2x100m) (25+50+25 5'' descanso) al 98%.
- 10x50m pies con tabla (braza y crol).
- 6x(4x50m) 1 braza y otra mariposa con aletas en A2.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

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Respuesta 79: Viernes, 11/04/14, 11:24
Hola a todos. El entreno de ayer:

- 4x100m calentar (variando estilos).
- 1x75m  a tope (50 +25, 5'' descanso).
- 4x50m pies con tabla (una cada estilo).
- 3x100m nado normal (espalda, braza, crol).
- 2x100m a tope (50 +50, 5'' descanso, una maripa y otra crol).
- 4x50m pies con tabla (una cada estilo).
- 3x100m nado normal (espalda, braza, crol).
- 1x100m a tope (25 +50 +25, 5'' descanso).
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

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Respuesta 80: Martes, 20/05/14, 15:30
Hola a todos. El entreno de ayer:

- 3x200m crol progresivas, 30'' descanso.
- 1x200m crol suave.
- 4x100m crol en A3 (75m 5' +25m), 2' descanso
- 1x200m crol suave.
- 3x200m crol progresivas con pullboy, 30'' descanso.
- 1x200m crol suave.
- 4x100m crol en A2 con pullboy (75m 5' +25m), 2' descanso
- 1x200m crol suave.
- 3x200m pies con tabla progresivas, 30'' descanso.
- 1x200m crol suave.
- 4x100m pies con tabla en A2 (75m 5' +25m), 2' descanso
- 1x200m crol suave.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

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Respuesta 81: Miércoles, 21/05/14, 14:44
Hola a todos. El entreno de ayer:

- 3x300m crol con palas, 30'' descanso.
- 3x(8x50m) crol con palas en A3, 10'' descanso y 2' descanso entre bloques.
- 50m nadar soltando.
- 3x(4x40m) a tope 30'' descanso y 1' descanso entre bloques. La primera y ultima crol la otra a espalda.
- 50m nadar soltando.
- 6x25m mariposa en A3 desde el poyete, descanso la vuelta andando.
- 100m nado suave.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

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Respuesta 82: Jueves, 22/05/14, 11:33
Hola a todos. El entreno de ayer:

- 1500m crol calentamiento.
- 6x50m braza nadando bien, 20'' descanso.
- 4x200m (150m braza o espalda en A2 + 50m crol a tope), 30'' descanso.
- 200m nadando suave.
- 6x100m pies con tabla haciendo la voltereta en la pared, 30'' descanso.
- 100m nado suave.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

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Respuesta 83: Martes, 27/05/14, 09:30
Hola a todos. El entreno de ayer:

- 4x: Cada repetición un estilo diferente (M, E, B, C).
- 16x50m nadar con aletas, 10'' descanso.
- 4x50m en A3 (25m, 5''descanso+25m), 40'' descanso.
- 1x100m nadando suave.
- 4x30m a tope (volver 20m nadando suave), 40'' descanso.
- 1x200m nadando suave.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

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Respuesta 84: Miércoles, 28/05/14, 12:52
El entreno de ayer:
- 1x1000m nadando crol.
- 1x1000m pies de crol con tabla.
- 1x1000m nadando crol con pull boy.
- 4x25m a tope (1 crol, 3 maripa), descanso la vuelta andando.
- 40x25m nadando con técnica(10 por cada estilo), 20'' descanso.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

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Respuesta 85: Jueves, 29/05/14, 12:11
Buenos días a todos. El entreno de ayer:

- 1x500m crol (50+100+150+250), 10'' descanso entre ellos.
- 3x200m la primera pies de braza, la segunda patada filipina(buceando) y la tercera crol con aletas.
- 12x25m saltando desde el poyete (3 de cada estilo), 40'' descanso.
- 1x400m nado suave.
- 1x750m crol (50+100+150++200+250), 10'' descanso entre ellos.
- 4x50m a tope desde el poyete (3 crol + 1 maripa),40'' descanso.
- 5x50m apneas cambiando los pies(1 filipina+1 braza+1 crol).
- 1x100m nado suave.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

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Respuesta 86: Martes, 3/06/14, 12:21
Buenos días a todos. El entreno de ayer:

- 16x50m nadar con aletas (una de cada estilo), 10'' descanso.
- 4x50m en A2 (25m, 5''descanso+25m), 40'' descanso.
- 6x50m a tope (3 crol, 3 maripa), 40'' descanso.
- 1x600m nadar crol  con palas.
- 16x50m nadar con aletas (una de cada estilo), 10'' descanso.
- 4x100m crol (75m en A2 5'' des + 25m a tope), 30'' descanso.
- 2x(20x25m) crol (25 solo pies + 25 nadar + 25 solo brazos + 25 nadar), 5'' descanso cada 25m.
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 87: Jueves, 5/06/14, 10:59
Buenos días a todos.

El entreno de ayer:
4000m de nado continuo de la siguiente manera:
- 800m crol en A1.
- 200m crol en A3.
- 800m espalda en A1.
- 200m espalda en A3.
- 800m braza en A1.
- 200m braza en A3.
- 800m crol en A1.
- 4x(25m mariposa a tope + 25m crol suave).
- Estirar y a la ducha.

Saludos y brazadas.

Oihan54

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Respuesta 88: Viernes, 13/06/14, 09:25
Siento no poner los entrenos últimamente pero es que ando un poco lesionado de los lumbares y el hombro y no estoy yendo mucho a la piscina, aparte no estoy muy motivado porque se me esta haciendo larga la temporada.
Gracias imgchat por tus comentarios pero me es imposible acudir a Jerez y eso que era uno de mis principales objetivos de la temporada pero tengo un bautizo y el cumpleaños de mi mujer ese fin de semana. Otra vez sera.

Saludos y brazadas.

imgchat

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Respuesta 89: Viernes, 13/06/14, 19:30
Una pena lo de Jerez, cuidate ese hombro, a mi me han estado fastiando toda la temporada, pero con cuidados y mimando el entreno los tengo muy bien a estas alturas y listos para Jerez. Ánimo con el final de temporada, sobre todo a disfutar nadando.