Buenos días. Llevo un tiempo entrenando 4 días en semana (los lunes no puedo y los sábados y domingos los suelo utilizar para descansar), combinando natación (martes y jueves) con gimnasio (miércoles y viernes).
Los días que nado, hago entre 2000 y 2500 metros en una hora (dependiendo del tráfico que haya) haciéndo series de 10 largos de la siguiente forma: 10 crol, 10 crol sólo brazos (con pull), 10 piernas (5 bocarriba y 5 bocabajo con aletas). Y repito esto durante una hora (sólo sé nadar a crol y a braza, pero braza me produce dolor en el codo).
Y los días de gym, hago pecho y triceps un día y dorsales y biceps otro. Las piernas las hago de vez en cuando, cuando tengo tiempo de sobra. Y los hombros los trabajo todos los días un poco ya que he tenido lesiones y los quiero fortaceler. Aparte de abdominales y 30 minutos de cardio para acabar la sesión.
El problema es que veo que en dos días no trabajo bien todos los músculos y no quiero ni estar mucho tiempo en el gym (estoy unas 2 horas) ni sacrificar días de natación (me veo más tonificado y definido desde que nado asiduamente).
¿Podéis darme ideas de entrenamiento para solucionar ésto? Muchísimas gracias.