[carlosdesdepamplona]

Hola a todos
Hace 4 meses que empecé a nadar y a leer cosas en este foro. De pequeño nadé un par de años en el equipo de la piscina así que no he empezado de cero. Mi objetivo es nadar una carrera popular de 1.500 m para agosto del año que viene así que "creo" que tengo tiempo para conseguirlo. He notado bastante mejoría técnica siguiendo los consejos de este foro y páginas sobre natación como http://www.swimsmooth.com/, sobre todo el tema del rolido (no tenía ni idea de que era eso). He conseguido tener sensación de deslizar bastante. En estos momentos hago el largo de 25 m en 18-19 brazadas. No es una barbaridad pero para mi es todo un logro.
El problema que tengo ahora mismo es la respiración. Tengo claro que me conviene respirar cada 3 brazadas, una vez a cada lado, pero no aguanto más de 2 largos respirando cada 3. Me sofoco y tengo que empezar a respirar cada 2 brazadas. Pero aun respirando cada 2 brazadas no aguanto mucho más. Tengo que parar cada 2 o 4 largos a recuperar porque el corazón me va a mil. Intento nadar muy suave para aguantar más tiempo nadando pero no hay forma.
Estoy yendo 3-4 veces a la semana (alguna semana incluso 5) y hago entre 500 y 700 m, parando varias veces claro. Solo nado a crol ya que a braza no puedo por las rodillas.
La diferencia que encuentro con el running es que cuando voy corriendo si estoy apurado hincho más los pulmones o aumento la frecuencia de respiración pero nadando no acabo de poder llenar bien los pulmones y acabo girandome demasiado para coger aire.
¿Algún consejo para mejorar?
Gracias

[ac]

Cuando tengas la cabeza dentro del agua expulsa todo el aire poco a poco (boca, nariz o ambas, como mas te guste) y cuando saques la cabeza asegurate de que solamente tomas aire, es decir, no expluses aire cuando la cabeza esta fuera del agua.

[carlosdesdepamplona]

Gracias AC
Creo que lo que dices ya lo hago. No se, igual es que tengo que entrenar más y con el tiempo iré cogiendo resistencia pero es bastantante frustante porque haciendo running o bici enseguida cojo resistencia pero en la piscina no. ¿A alguien le pasa algo parecido?

[Isa]

Creo que al principio siempre nos pasó a todos, la natación exigue un esfuerzo distinto a los otros deportes. Pero, es una cosa de que el cuerpo se adapte con el nado. Tiempo y paciencia.

[carlosdesdepamplona]

Poco a poco voy mejorando. Ya aguanto 10 largos seguidos (250 m), impensable hace 5 meses. Y si estoy concentrado puedo realizar el largo en 16-17 brazadas aunque creo que tiro demasiado de brazos y tengo que intentar tirar más de cadera.