Estoy opositando y necesito hacer menos de 38'' en una prueba de 50 m. Ayer llegué a casa bastante desilusionado porque no veo la manera de mejorar. Estoy algo desesperado.
Noté una pequeña mejora en el hecho de alargar la brazada pero luego en cuanto a tiempos no veo la manera de mejorar conscientemente. A veces, mejoro algo, pero no sé debido a qué y la mejora no produce que meta el tiempo. Actualmente lo hago aproximadamente en 2-4'' más, es decir, que los 50 metros los hago en unos 40-42 aproximadamente, y estando descansado. En series me cuesta hacerlos en 45.
Cuando he alargado la brazada he notado que hago el mismo tiempo cansándome menos que braceando a tope. Respiro cada 2 brazadas, lado izquierdo (en series para tiempo en técnico voy cambiando) ya que he probado respirando cada 4, 5 ó incluso 6 (para hacer tiempo al 100%) y no he ido más rápido, de hecho oí al entrenador de Phelps que el hecho de respirar cada brazada hace que Phelps vaya más rápido al mantener una mejor posición hidrodinámica y supongo para gente que con mala técnica, éste aspecto será importante.
En cuanto a entrenos he estado haciendo algo de técnica en una piscina con una monitora y luego he estado por mi cuenta haciendo lo mismo. Ahora enfoco más a velocidad pero termino agotado.
Ayer, x ej, 20x25 de calentamiento, 3x75 con 30'' desc, 4x50 30'' desc y 10x25 con desc que necesitara pero inferior a 60''. Los 75 en 1'15'' aprox, los 50 en 45'' y los 25 intentando en 20''.
Tengo que decir que mi técnica es algo deficiente y siempre me dicen que no meto mucho la cabeza (aunque lo he mejorado bastante) y que cruzo brazo izquierdo un poco.
Mi duda sobre todo es si seguir haciendo más teécnica o centrarme en la velocidad y que ejercicios de técnica hacer. Físicamente el 2º largo se nota los metros finales.
Un saludo.
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