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70% alimentación, 30% ejercicio

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colili

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70% alimentación, 30% ejercicio
: Lunes, 16/12/13, 23:42
Hola a todos, he estado leyendo mucho sobre la nutrición del nadador, y bueno creo que después de nadar por 25 años estoy segura que la base es la buena alimentación, he tenido épocas de natación diaria, de natación solo fines de semana y de natación 2 o 3 veces por semana, adicional voy a gimnasio todos los días diferentes de natación, y pueda que trabaje 24 x 7 si no cuido mi alimentación todo es en vano. Con los años he tenido mis épocas de desorden al comer y ejercicio y pierdo fuerza y gano uno que otro kilo. Tengo 46 años, 3 adolescentes y siempre he pesado entre 59 y 61 kilos, como cada 2 horas, mucha fruta, verdura, pescado me parece que es una fuerte de energía y nutrición en un solo alimento, me como mi dulce o postre solo los fines de semana, y en épocas navideñas con tanta comida a la orden del día hago mucho cardio y nado cada tercer día para poder comer sin remordimientos. A lo que voy, finalmente con este comentario que espero le sirva a alguien aunque se que no todos los organismos trabajan igual, es que no es dejar de comer sino aprender a comer. Ah, y algo que siempre hago es tomar Gatorade mientras nado, cada 100 metros tomo 2 o 3 sorbos.

shaqtale

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70% alimentación, 30% ejercicio
Respuesta 1: Martes, 7/01/14, 21:26
Buenas, tienes toda la razón del mundo, yo hago mucho deporte pero tengo una mala alimentación y de ahí que no mejore en ninguno de ellos, me encanta el btt y la natación, lastima que no haya ningún duathlon asi.

Carloscom

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70% alimentación, 30% ejercicio
Respuesta 2: Martes, 4/11/14, 18:11
Efectivamente, lo mas importante es la dieta con diferencia.

Eva39

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70% alimentación, 30% ejercicio
Respuesta 3: Lunes, 25/09/17, 14:58
Completamente de acuerdo. La alimentacion es mucho mas importante, aunque tampoco hay que descuidar el ejercicio.
Y es una lastima en mi caso personal, porque soy una de esas personas que puede estar haciendo ejercicio dia si y dia tambien, pero la alimentacion, ahi si que me cuesta.