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Entrenamiento básico CN Alone

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olympyakos

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Entrenamiento básico CN Alone
: Jueves, 13/02/14, 09:52
Me he bajado el plan de entrenamiento básico de la página web de la travesia http://www.clubnatacionalone.com/ y tengo algunas dudas en los 5 bloques de técnica. He puesto los ejercicios que no entiendo.

Trabajo de técnica - bloque 1.
25 m remada con los brazos estirados. (las manos se mueven girando como si hiciésemos un agujero en la tierra con ellas).
50 m punto muerto con tabla al frente y sin batir piernas. ¿Alguien me lo puede explicar?
50 m punto muerto sin tabla y sin batir piernas.
25 m haciendo el agarre por delante de la cara.

Trabajo de técnica - bloque 2.
25 m remadas con los brazos en posición como si hiciésemos fondos en el suelo manos hacia abajo.

Trabajo de técnica - bloque 3.
Trabajo de técnica - bloque 4.
25 m remadas con las manos en la zona de empuje.
25 m exagerando rolido con tirón muy profundo.

Trabajo de técnica - bloque 5.
25 m respiración bilateral cada 4 brazadas. Ok, pero si es cada 4 brazadas no será bilatera.

pingüino

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Entrenamiento básico CN Alone
Respuesta 1: Jueves, 13/02/14, 13:09
 En esta página verás algunos ejercicios. http://personalrunning.com/blog/tecnicas-de-natacion/
 Saludos.

pingüino

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Entrenamiento básico CN Alone
Respuesta 2: Jueves, 13/02/14, 13:20
Yo tampoco veo claro el ejercicio de respiración bilataeral cada 4 brazadas, a no ser que se refiera a hacer 25m respirando cada 4 brazadas a un lado y 25m cada 4 brazadas al otro.

olympyakos

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Entrenamiento básico CN Alone
Respuesta 3: Jueves, 13/02/14, 15:24
Gracias. Aunque aún tengo algunas dudillas. Otra cosa con este entrenamiento ¿veis factible acabar la travesia? https://docs.google.com/file/d/0B4eIn1ClM2SANXNBOVl0WlZUT1c4VU1ieF9TNFpYdw/edit

pingüino

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Entrenamiento básico CN Alone
Respuesta 4: Jueves, 13/02/14, 15:43
Si tu estilo es bueno yo me centraría más en el volumen de metros de cada sesión y quitaría algún ejercicio de técnica. Con este plan yo la hice la primera vez y me fue bien.

olympyakos

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Entrenamiento básico CN Alone
Respuesta 5: Jueves, 13/02/14, 15:58
Ok, muchas gracias, no voy especialmente rápido pero tengo buen estilo. También he visto el otro plan de entrenamiento mas avanzado, pero son 5 dias a la semana de entrenamiento.

Y otra dudilla, lo de la preinscripción ¿te dan un número para el sorteo, según te inscribes? Si nos apuntamos 3 amigos a la vez, ¿seria mas fácil que nos tocara plaza a los 3, o al reves (que no nos tocara)?

Arturo000

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Entrenamiento básico CN Alone
Respuesta 6: Jueves, 13/02/14, 19:41
Si os apuntais a la vez teneis mas posibilidades que os toque juntos. Va correlativo
La fiesta empieza mañana. Un saludo y suerte