Ejercicios de abdominales en el agua

Categorías > Ejercicios

(1/2) / ►►

caballitomar:

Hola a todos,
Tengo 34 años, peso 48 kilos, y llevo tres años nadando (aunque soy bastante manta en el agua, y soy aun muy novata, debido a mi miedo). De entre todos los ejercicios en los que no logro avanzar, los peores son los de abdominales. Sentarse en la tablilla y avanzar con brazos de braza, me va saliendo, pero este mismo ejercicio de espaldas me supone un verdadero suplicio. También hacemos otro en que tenemos que poner las piernas rectas de frente, agarrando el pull con los tobillo, y dibujado una L con el cuerpo, en el que por poco me provoco una lesión en los lumbares (de espalda este ejercicio ya ni hablamos). Otro que me hunde la moral es en el que hay que mantener el cuerpo en posición vertical, y patear con si corrieramos fuera del agua, acompañandolo con un movimiento de brazo similar al que hariamos fuera del agua.

Todos estos ejercicios me agotan de sobremanera, me cargan los triceps y los lumbares, y no los hago superlento. Mis compañeras son muy solventes en estos ejercicios, lo que me hace pensar:

a. Estoy en pesima forma y no tengo fuerza.
b. No estoy enfocando bien ni la fuerza ni el equilbrio.
c. Soy un paquete.

Por favor, agradeceria algún consejo, menos que pregunte a mi monitora. En mi centro acuatico, ningún monitor ayuda a un alumno en concreto si el resto de la clase lo lleva bien. Se sigue la estricta regla de la selección natural.

Gracias.

anzo:

Tal vez tu problema resida en falta de equilibrio en el agua, a veces hay tendencia a desplazar tu centro de flotación al lugar equivocado en estos ejercicios, equilíbrate antes de iniciar el movimiento y luego ve muy despacio.

caballitomar:

Gracias anzo, ¿sabe alguien algún ejercicio para mejorar el equilibrio en el agua?. Gracias.

latino:

Aparte de tu tecnica tienes que aprender a reforzar tu autoestima tanto fuera como dentro del agua. Al leerte no me parece normal que te "flageles" tanto. Seguro que no eres tan "manta" como dices. Saludos.

caballitomar:

Gracias por el comentario latino, aunque no pensaba que fuera un problema de autoestima, más bien de autocritica. Sí que a veces me flagelo moralmente por no ser capaz de realizar correctamente los ejercicios, pero es que no veo a nadie que tenga mis mismo problemas. Los monitores de natación suelen dar una clase genérica y no se preocupan en adaptar los ejercicios al nivel de cada alumno, por lo que te ves envuelto en un circulo vicioso. Mi problema es que soy una niña de primaria en una clase de bachillerato.

(1/2) / ►►

Navegación

[0] Índice de Mensajes

[#] Página Siguiente

Ir a la versión completa