A grandes rasgos ó como norma general:
Se deben trabajar todos los grupos musculares. Si el crolista es velocista más peso y menos repeticiones por serie. Si el crolista es fondista menos peso y más repeticiones por serie.
Trabajar de forma alterna, no trabajar dos días seguidos los mismos músculos.
Trabajar un músculo y su antagonista para no descompensar la musculatura: abdominal/lumbar, Triceps/biceps.
Incidir sobre hombro, pectoral, triceps, biceps, dorsal, abdominales, lumbares, cuadriceps, isquiotibiales, gemelos.
Estirar al final.
Isa me llama la atención la terminología parece un poco taurina (estocada, puntilla).
Un saludo.