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pingüino:
Aclarado Isa, es que me hizo gracia.martinswim:
Te recomiendo hacer: Elevaciones laterales (importantisimo), pull over, press militar, remo al menton, remo para dorsales, elevaciones laterales a 45º, patada tricep,abdominales y meter flexiones, esa es mas o menos mi rutina para complementar nose si me olvide de alguno, trabajo tren superior nomas y me tomo unas proteinas al terminar.pecezueloclorado:
Hola laura, no he podido responder antes, las competiciones a sabes. Pues no me acuerdo si tu nadabas en master o no, si competías siempre caso al entrenador, si no, dime distancias porque no se entrenan exactamente todas igual, porque muchas veces los anfibios van muy bien también y porque si es para largo podemos adaptarlo a tus rutinas cambiando los volúmenes de seco y la intesidad y ejercicios a trabajar por macrociclos como si fuera una temporara.lauradsi:
Hola muchas gracias a todos. Yo realizo un circuirto donde trabajo press banca apertura, tras nuca, remo, curl y extension de triceps. Realizo las pruebas de 100 y 200 libres solamente.Navegación
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