Hola el estilo libre aqui se usa por norma general para el crol, pero como su palabra indica es libre, es decir que puedes nadar mitad a crol y mitad a braza siempre que cumplaas con un buen tiempo.
Para saber si mejoras, haz una pruebecilla, la que mas te guste, yo realizo el 100 o el 200 m, y al cabo del tiempo intenta bajar ese cronometro de nuevo en un aserie rápida, es decir a tope.