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Pasar de nadador novato a pro

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7777777

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Pasar de nadador novato a pro
: Viernes, 18/07/14, 11:35
Hola, desde hace algunos años nado pero sigo teniendo exceso de grasa en la barriga (varón, 1,70m, 75kgs).
Hoy he visto cómo me partía uno (todo hay que decirlo, más alto, con cero grasa en barriga).
Comparativa en imagen:
- ¿Debería tomar suplementos deportivos líquidos? ¿los hay naturales/sanos?
- ¿Debería cambiar mi rutina/alimentación previa en algo?
- ¿Otra observación?

Muchísimas gracias.

Tratory

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Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 1: Viernes, 18/07/14, 20:08
¿Cual es tu objetivo, eliminar la barriga? Pues yo estoy igual que tu. Llevo muchos años con la  bici y dos años nadando, estoy bastante delgado y la barriguita sigue en su sitio, yo ya lo doy por imposible.

7777777

  • visitante
Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 2: Viernes, 18/07/14, 20:30
El caso es que sé cómo eliminarla, hay veces que he estao en mi peso ideal 69kgs, sólo hay que hacer los 200 largos 2 veces en semana y quitarse de todo lo que engorda (tapeo, azúcar, alcohol) además de salir a andar casi a diario 1 hora.
Lo que quiero es ver si algún experto me da consejo sobre lo que estoy haciendo en general.

imgchat

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Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 3: Sábado, 19/07/14, 13:39
Hola, si es por estetica no digo nada, pero si es por nadar mejor te diria que no le des tanta importancia, te puedo decir que en competiciones master los hay con su barriga y son unas maquinas nadando, en efecto es un factor a tener en cuenta pero no tan determinante como quizas creas, yo no tengo panza por mi constitucion pero hay nadadores de mi categoria con su barriga que me dan mil vueltas.

7777777

  • visitante
Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 4: Sábado, 19/07/14, 21:16
Gracias, ¿me puede dar alguien su opinión de lo que estoy haciendo (url de imagen)?, ¿e suficiente?, ¿bueno para qué, correcto, mejoras?
Gracias por adelantado.

anzo

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Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 5: Domingo, 20/07/14, 11:45
Yo sin ser un experto, ni mucho menos, puedo decirte que si lo que pretendes es hacer ejercicio para quemar calorías y eres capaz de tirar 2h de nado continuo, vas en la dirección correcta.
Si buscas mejorar, entonces claro que tienes que hacer otras cosas, dependiendo lo que busques: ritmo de nado, distancia, velocidad. Cada una tiene su entrenamiento específico. Y no olvides cuidar la técnica, claro.

Isa

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Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 6: Domingo, 20/07/14, 15:53
¿Puede dar opinión una mujer?

fotomiradas

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Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 7: Domingo, 20/07/14, 19:00
Isa, supongo que también puedes. Las mujeres también saben de deporte.

Isa

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Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 8: Lunes, 21/07/14, 05:06
Pues acá va mi opinión (de nadadora novata y deportista autodidacta).
7777777, no creo que sea malo que el objetivo de tu nado sea la mejora del aspecto físico. Pero cuando se quiere mejorar el aspecto físico también hay que dedicarle más de 2 días a la semana al deporte escogido. Me explico, no creo sea lógico que se hagan 5000 de volumen en 1 sesión x 2 veces a la semana y 5 días a la semana hacer nada. Puede que no haya tiempo los otros días para nadar, pero se debe buscar un ejercicio alternativo para los días en que no se entrena natación.
Quieres bajar la barriga, pues busca una rutina de trabajo en seco que comiences con 45 minutos en trotadora o elíptica y que incluya: Abdominales, oblicuos, trabajo de gluteos - cuadriceps, el lumbar, triceps, etc. Una rutina en la que trabajes todos los músculos (para que el cuerpo quede homogéneo).
En natación, has un entrenamiento que sea más que 25xX. Cambiar ritmos, el fondo, la explosividad, producción de lactato y resistencia a éste, etc. Que el cuerpo sienta el cambio y la exigencia. Sólo así el músculo trabajará realmente y consumirá energía y la grasa que lo rodea.
Alimentación, que sea la normal y sana (En España conocen la dieta mediterranea, que es la mejor) comer cada 3 a 4 horas (el metabolismo se acelera).
No estoy segura si tengo más espacio para escribir, pero podría seguir con mis consejos (lo siento si parecen molestos).

7777777

  • visitante
Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 9: Lunes, 21/07/14, 08:05
Gracias a todos, además de para eliminar barriga lo hago por salud general: asma, mayor potencia sex, más frescura de ideas (se genera química cerebral positiva), bajar colesterol (suelo estar en 200 o menos), etc.

Creo que tengo que hacer abdominales a diario además de lo que nado como dice Isa, el problema es que da mucha pereza. Estoy pensando en tomar suplementos alimenticios, siempre naturales.

zorr1llo

  • Usuario Jr
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Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 10: Lunes, 21/07/14, 10:44
Yo analizaría más en profundidad este caso. Lo primero es cuantificar lo que influye la barriga en cuestión calculando el coeficiente hidrodinámico respecto el coeficiente de flotabilidad adquirido por la grasa. Con esto dicho. ¿Para cuándo una foto de la barriguita en todo su esplendor con la que entretener a nuestros ingenieros?

Bromas aparte, si quieres quitarte más rápido la barriguita te ofrezco algo que aún no he leído por aquí pero dentro de un plan global:
Y aquí llega la parte que notarás que funciona como un cañón para tu objetivo de bajar tripita:
  • Añade 4 sesiones específicas después de termicar el ciclo de "resistencia pura" que sea específico de ejercicio de piernas.
  • Drills tipo usando tabla y sin descansar durante 100m:
    • Patada normal.
    • Patada normal con el cuerpo a 90º constante.
    • Patada normal con el cuerpo a 90º de un lado al otro de forma controlada.
    • Patada con piernas de mariposa sin tabla (bocabajo).
    • Patada con piernas de mariposa con tabla en el pecho (bocarriba).
    • Patada con una única pierna (cada largo se cambia de pierna).
    • Sprint de 100m cada 3 drills (300m).
Yo que jamás hago abdominales me está sorprendiendo esta rutina. Suerte y a disfrutar con el agua.

Stop

  • Novato
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Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 11: Jueves, 24/07/14, 01:59
Soy nadador novato pero tengo ya mi edad (49) y toda la vida he tenido barriga. Llevo en la piscina un mes a razón de 5/6 días a la semana y solo nado crol (sin material adicional). Comienzo cada sesión calentando 200 metros muy suaves, descanso 30 segundos y vuelvo a nadar 1.200 metros sin pausa a un ritmo lento, pero para mi suficiente (entre 30 y 40 minutos). Alguna vez me he venido arriba y he ampliado la distancia, llegando en alguna ocasión a los 2.000 metros.

Yo todavía no he notado nada, ni pérdida de peso, ni reducir barriga. Eso sí, yo nado por un problema en la espalda y ahí sí estoy notando algo de alivio.

carax

  • Novato
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Pasar de nadador novato a pro
Respuesta 12: Jueves, 24/07/14, 23:00
Muy interesante lo que propone zorr1llo. A mi las abdominales me cuestan horrores y me parecen aburridisimas, esto lo veo mucho más factible, voy a probar.
Gracias.