Depende de tu físico actual, de cuanto entrenes y sobretodo de cuánto comas. Si quieres ganar peso, entrena duro y haz 5 comidas bastante generosas, necesitas muchas calorías y proteínas para aumentar de peso. Evita en lo posible las porquerías y si puedes, ponte en manos de un especialista, los resultados serán mucho más rápidos y satisfactorios.