Hola, como sabrás la pretemporada es una época de volumen, la mejor forma de aprovecharla es cogiendo ese buen punto de resistencia aeróbica y técnica (quien no la tenga) para poder trabar mejor en la fases potencia, velocidad tolerancia-resistencia y derivados al lactato, para luego poder aplicar transferencias de fuerza y trabajar la la velocidad de manera más concreta usando una fuerza y potencia bien aprendida, combinandolas con explosividad etc. En resumen, en la pre mucho metraje, otro aeróbico alterno y un volumen de seco general mayor. Mi consejo es este los tiempos se comprueban al final del año, un año ya es un tiempo demasiado breve si no ha habido otro posterior para conseguir resultados "rápidos", y lo que deberías es disfrutar de un año bien planificado que seguro dará frutos con tu entrenador y no agobiarte con debo de bajar como si te lo exigieran. Y ahora la chapa, con esto me refiero a que de poco o nada sirve ponerse a hacer series cortas sin pies ni cabeza, o empiezo a tope los 3 primeros meses y luego estoy en un punto de estanqueidad en el que no me a servido de nada (ejemplo de he aprendido que 10+4 son 14, pero no he llegado a contar y no se por que es así, solo que lo es), es lo que llamaría resultados falsos, hacer rotas sin técnica y con poco margen de mejora para en 5 meses hacerse un 50 en 34 segundos cuando piensas, si lo habría seguido las bases bien estructuradas desde el principio solo con el trabajo técnico y aeróbico estaría en 34 o puede que menos y tendría mas segundos de mejora, conclusión pues me he cargado la temporada. Otro consejo, la creatina a la basura, los implementos los justos, la gente se a convertido en dependientes de estos en todas las fases y no, son para lo que son, sin abusos, ¿tienes club, entrenador? si es que si y ves que es un club que funciona, con recorrido y buen entrenador, hazle caso a él e todo, ellos saben lo que nos mas nos conviene, recuerda ellos mandan, nosotros obedecemos.
Un saludo.