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Mejorar mi rutina de natación

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Morofedex

  • Novato
  • *
  • Sexo:
Mejorar mi rutina de natación
: Jueves, 4/09/14, 17:11
Les quería comentar si me pueden asesorar un poquito con las rutinas.
Estoy nadando hace 2 semanas (nade cuando tenia 12 a 14 años, con monitor, aprendi a nadar muy bien, ahora comencé de nuevo teniendo 27 años, no necesito monitor pero si necesito saber como armar mis rutinas y si rinde lo que estoy haicendo). Con 2 semanas nadando, estoy haciendo lo siguiente en la semana:

Lunes - nado 30 minutos - Croll - 1.000 metros (2 series de 500 con 2 minutos de descanso en el medio).
Miercoles - nado 30 minutos - Croll - 1.000 metros (2 series de 500 con 2 minutos de descanso en el medio).
Sabado - nado 45 a 50 minutos - Croll - 1.500 metros (2 series de 500 con 2 minutos de descanso en el medio).

¿Sugerencias? ¿Como ir aumentando, cuanto aumentar, cada cuanto aumentar? ¿Aumento tiempo o aumento la cantidad de metros nadados en el MISMO tiempo? Tampoco tengo demasiado tiempo por temas de trabajo y estudio.

Un saludo y gracias.

anzo

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  • Sexo:
Mejorar mi rutina de natación
Respuesta 1: Viernes, 5/09/14, 10:43
Pues como siempre, dependerá de tus objetivos. Si buscas nadar para sentirte bien, hacer ejercicio, etc, está perfecto. Si buscas algún objetivo específico (mejorar tiempo, velocidad, resistencia), pues tendrás que hacer un plan más variado con aumento progresivo de volumen, series, ejercicios.

Morofedex

  • Novato
  • *
  • Sexo:
Mejorar mi rutina de natación
Respuesta 2: Viernes, 5/09/14, 14:23
Mis principales objetivos son mejorar tanto mi resistencia como velocidad. También quiero ver si con natación puedo tonificar mi cuerpo (complementando un poquito con gymnasio, pero el gym no mas de 2 veces por semana), pero para esto la verdad es que no sé si tengo que nadar "mucho tiempo", o nadar "muchos metros en el menor tiempo posible" o hacer "mucha velocidad".