Hola:
Para entrenar travesías también es conveniente entrenar series, no sólo largas (400-800 ó 1000m), también interesa hacer más cortas (50-100m) e intermedias (200m), pues así se va cogiendo ritmo que contribuirá a que tengas una mayor "velocidad de crucero".
Cuando hagas series cortas, los descansos han de ser menores y en las largas los descansos deben durar más.
Por ejemplo: 30x50x20'', 15x100x30'', 8x200x45'', 4x400x1'.
Como norma general un buen entreno puede ser la mitad del volumen en series y la otra mitad en nado continuo a un ritmo vivo pero al mismo tiempo llevadero.
En este mismo apartado hay colgado un entreno de 11 semanas para una travesía de 10 km de ahí puedes coger ideas.
Un saludo.