normal_post Autor

Algunas dudas de otra novata

(Leído 2501 veces)

Keoni

  • Novato
  • *
  • Sexo:
Algunas dudas de otra novata
: Viernes, 5/12/14, 15:16
Hola, Tengo 13 años (dentro de 3 meses cumplo los 14), soy mujer, y me interesa practicar natacion, y tengo algunas dudas. Ya entreno Kung Fu desde hace un mes, 2 horas al dia (3 veces a la semana) y si bien ya hacia natacion, solo lo hacia 1 hora 2 veces a la semana, pero me parece poco, y ademas entrenaba en la clase de gimnasia que digamos más o menos es obligacion. Queria empezar a entrenar todos los dias (menos domingos) 3 horas por dia ¿Esta bien?, ¿no es mucho?, ¿la malla no se arruinara rapido?
Soy alta mido 1,70 (o 1,72), delgada, ¿Tengo que hacer alguna dieta? ¿Que cambios hara en mi cuerpo? No quiero ensanchar la espalda, pero si mejorar mi postura.

Desde ya, gracias.

zorr1llo

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Algunas dudas de otra novata
Respuesta 1: Viernes, 5/12/14, 20:28
Keoni, con 13 años, sobre todo disfruta.

Tanto el kung fu como la natación yo los denominaría aeróbicos, es decir, que no te hincharás como en un gimnasio. En su lugar definirás los músculos. Tu preocupación por los hombros anchos la entiendo. Yo los tengo una barbaridad pero es por pura genética. Lo que tú ves como chicos en V son hombros y espaldas bien definidas con caderitas sin un gramo de grasa. 

Con tu edad te vendrá muy bien todo el ejercicio que quieras hacer. Y por la nutrición ten por seguro lo siguiente: come mucho hidratos (verduras, arroz, pasta, fruta), come proteína generosamente (ternera, pescado, cordero, legumbres). No abuses de las grasas malas (comida precocinada de cualquier tipo, salsas compradas, caramelos, helados de cadenas rápidas).

Y sobre todo reparte bien la comida: desayuna siempre muy bien, come fuerte, cena prudentemente y mete un media mañana y una merienda en el cuerpo. Si respetas esas 5 comidas diarias nunca te quedarás sin energía que quemarás de sobra con tanto deporte.

¡Ah! y no hay nada mejor que gastar la ropa de deporte por buen uso. Es algo que deberías llevar con orgullo.

Squall

  • Usuario Jr
  • **
  • Sexo:
Algunas dudas de otra novata
Respuesta 2: Viernes, 5/12/14, 23:59
Cada día me parece excesivo. Con que vayas 3-4 veces a la semana debería ser suficiente, no hay que agoviarse. Si quieres hacer natación más vale que estés mucho tiempo y no te canses de la piscina. Empieza a poco a poco, a razón de 10-20 piscinas cada vez que vayas según pasen meses métele 10 más. Intenta hacer un cursillo sobre todo para nadar bien.

La natación que sea de calidad mejor que cantidad. Si quieres corregir la postura no dudes en nadar espalda, al menos tanto como crol.