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martinswim:
Me estoy preparando para una travesia de 1500 m y en eso de los 900 m ya el hombro izquierdo (deltoide lateral) se me empieza a fatigar y el derecho nada tengo mas resistencia porque soy derecho, y estoy haciendo elevaciones laterales con pesas de 2 kg hasta que no aguante mas (con el derecho estoy 1min y 10 o 15 seg y el derecho no probe hasta cansarme del todo ya que llege a estar 1 min y 30 seg y podia seguir) ¿esto me va ayudar a no fatigarme el hombro izquierdo cuando nado o tengo que hacer ejercicios dentro del agua?pecezueloclorado:
Hola, ese exceso de tiempo lo que ayudará es a que el musculo esté más fatigado si no descansa bien, ¿estás seguro que la fatiga es exclusiva del deltoides medio?, por otro lado un exceso de ejercicio mal programado y controlado hace que los músculos no rindan bien, estén mal oxigenados y se fatiguen más. Por otro lado, dejando eso a parte, el fondista puede coger resistencia muscular haciendo metros exclusivamente, y debería ser completamente normal que llegases a coger la suficiente eficacia muscular para hacer tiradas de hasta 5000 nadando exclusivamente. Pero ¿cuanto llevas nadando, tu distancia máxima? y luego leyendo otros post tuyos, ¿la relación entre la cantidad de entrenamientos y el tiempo que llevas entrenando? Te responderé también a tus otros post en breve.martinswim:
Siempre me paso eso con el brazo-hombro izquierdo y con el derecho nada y eso que respiro cada 2 para mi lado izquierdo entonces sufre mas el derecho, y cuando cambio para respirar para mi lado derecho empiezo a sentir rapido la fatigacion en el deltoides anterior-medio, ademas aveces cuando hago pesas siempre termina mas cansado mi brazo izquierdo que el derecho.(1/1)
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