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Entrenamiento 100 m crol

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Zniux

  • Novato
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  • Sexo:
Entrenamiento 100 m crol
: Lunes, 16/02/15, 02:30
Hola gente que tal, estoy preparandome para rendir una prueba de 100 metros crol, me piden que sea como maximo en 1:30 minutos. Les cuento como me fue:

Mi primer semana de entrenamiento, hice los 100 en 1:54 segundos. La segunda semana los baje a 1:47, y me tome el tiempo de los largos:
Primer largo: 20 segundos.
Segundo largo: 27 segundos, haciendo un total de 50 mets en 47 segundos.
Tercer y cuarto largo: No me los tome, pero saque un calcula logico de 30 segundos cada largo.

Plantee en blanco que mi problema es que arranco muy a tope el primer largo, y al final del segundo ya la respiracion se me va mucho, por lo que voy a enfocarme a mejorar y agarrar un ritmo adecuado en los 50 metros, asi llego para los otros cincuenta.

Mi entrenamiento es asi: Lunes y miercoles aerobico; martes y jueves velocidad; viernes hago la prueba haber cuanto bajo. siempre realizo ejercicios de tecnica, unos 400 metros aprox. Realizo un volumen de 2000 - 2500 metros.

Bueno queria saber si me dan unos consejillos para tratar de llegar, aunque estoy muy motivado.

PD: este lunes y martes es feriado y la piscina no abre, ¿sirve ir a correr media hora?

munita

  • Novato
  • *
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Entrenamiento 100 m crol
Respuesta 1: Jueves, 5/03/15, 18:54
Hola, ¿podrías detallar más lo que haces en la semana, ese volumen de 2000 a 2500 como lo estructuras?
Saludos.