Qué susto, en principio pensé que querías bajar en 30 segundos tu marca. Supongo que te refieres a hacer un 50 (en piscina de 50) en menos de 30 segundos, ¿verdad?
Hay gente muy entendida por el foro que te podrá ayudar, aún así yo pongo mi granito de arena.
Antes de nada deberías decir en cuanto -exactamente- haces los 50 ahora. Das tiempos de 25 m, pero eso no es relevante porque los parciales tampoco dicen nada claro. Deberías cronometrarte los 50, y si es en piscina larga mejor. Una vez tengas el tiempo, entonces te podrán valorar si es viable o no mejorar en poco tiempo.
Para mejorar en piscina de 50, entrena en una piscina larga si tienes opción (sino se nota bastante el cambio porque parece que no llegas nunca). Para tu prueba los virajes no son relevantes porque no los harás. Sí muy importante la salida porque ahí puedes ganar un tiempo muy valioso. Recuerda que cuando te tires de cabeza y salgas a la superficie no debes respirar, espera a dar unas brazadas antes (sino se pierde tiempo).
Respecto a la respiración -como te dice pingüino- debes hacerlo lo menos posible. Entrénalo para ver cada cuanto te viene mejor respirar, pero los primeros metros sería recomendable que respires cada 4 o 6 brazadas como mínimo. Ten en cuenta que es una prueba de velocidad y hay que ir a dolor, si puedes hacer los 50 respirando 4 o 5 veces en total, mejor que mejor. Cada uno tiene su capacidad así que eso tienes que valorarlo tú en tu entrenamiento.
Para los velocistas el entrenamiento en seco es muy importante, tú no tienes apenas tiempo pero si puedes compaginarlo, aprovecha para ganar fuerza en los brazos.
Para "ganar chispa" tienes que cambiar tu forma de pensar. Estás acostumbrado a nadar "dosificando" y controlando y en un 50 es tirarse al vacío, darlo todo en poco tiempo. Piensa que aunque llegues ahogado cuando toques la pared podrás respirar, la cabeza hace mucho en esto aunque no lo parezca. También es bueno hacer unas respiraciones amplias antes de tirarte, pero no te pases que te puedes marear. En competición se suele rendir mejor, no te desanimes si en tu entrenamiento tus tiempos no son los adecuados, porque si te queda poco puedes lograrlo con la adrenalina del momento.
Y por último un consejo propio: no olvides el trabajo de piernas. Son las grandes olvidadas y en un 50 son fundamentales. Hay que darle a los pies a tope. Ganarás velocidad y además equilibrio del cuerpo, lo que en conjunto te hará ir más rápido.
Yo mejoré en dos meses mi 50, gracias a meter en cada entrenamiento 500 m. con la tabla. Al principio me costaba muchísimo, al final ya lo hacía sin parar (altérnalo con patada de espalda y braza para relajar). Ojo con no forzar mucho el arqueo de espalda que puedes contracturarte la lumbar.
Espero que mi humilde experiencia te haya ayudado. Vete contándonos.