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Entrenamiento de Grant Hackett

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Gonzalo14

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Entrenamiento de Grant Hackett
: Jueves, 30/07/15, 19:43
Aquí os dejo un ejemplo de entrenamiento de un gran fondista, el legendario Grant Hackett, oro en el 1.500 m de Atenas 2004. Saludos

- 500 (50 crol + 50 espalda) / 1´.
- 5x100 Estilos /20”.
- 5x100 c/1.30 Crol (cada 50 metros acelerando).
- 5x100 c/1.40 Crol  Progresivas de la 1ª a la 5ª.
- 16x50 c/1.00  (15 últimos metros explosivos).
- 4x 1x100 fuerte c/1.45.
       400 moderado c/5.15.
       2x50 fuerte c/1.00.
       300 moderado c/4.00.
- 500/20”, 400/20”, 300/20”, 200/20”, 100  (todas con pull).
- 200 elección.
- 100 suaves.
Total: 8.200 metros.