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Cuando exhalar el aire y mas de respiración

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Luisja

  • Novato
  • *
Buenas. Veo muchos mensajes sobre cuando y como respirar, pero mis dudas no las he visto resueltas en ninguno de ellos.

Si estoy respirando cada 3, 4 o más brazadas, ¿cuándo hay que exhalar el aire? He intentado soltarlo poco a poco durante todo el rato entre inhalaciones, o soltarlo todo justo después de inhalar y aguantar hasta la siguiente inhalación, o aguantar el aire y soltarlo justo antes de la siguiente inhalación, pero en cualquier caso siempre paso un mal rato. ¿Cuándo es mejor soltar el aire cuando se respira cada varias brazadas?

Con respecto a la respiración bilateral, en la casi totalidad de los mensajes habláis de respirar cada 3, 5 o más brazadas. ¿Qué es más conveniente y cuando, respirar continuamente cada 3 brazadas durante varios largos o respirar cada dos, respirando un largo por un lado y el siguiente largo por el otro?

Y la última pregunta, cuando nado respirando cada 3 o 4 brazadas acabo asfixiado enseguida no más de 35 o 40 metros, sin embargo puedo hacer fácilmente  buceando un largo de 25. ¿Por qué? No le encuentro sentido a asfixiarme cuando respiro.
Saludos.

exfat

  • Novato
  • *
  • Sexo:
Cuando exhalar el aire y mas de respiración
Respuesta 1: Lunes, 5/10/15, 07:52
Hola, Luisja

No se si existe una norma fija de hacerlo, pero yo lo hago soltando el aire suave y paulatinamente durante el tiempo que no respiro, de modo que si respiro cada 3 suelto el aire más rápido y explosivamente que si lo hago cada 4. 5 ó más. Lo importante es que cuando vayas a inhalar aire, no te quede ya nada de aire por expulsar en los pulmones.

Algunas veces, cuando se trabaja en déficit de oxígeno (cada 6 ó 7 brazadas en mi caso) es posible que lo haya expulsado todo y tengop que dar la última brazada aguantando, pero esa situación me agobia bastante. Prefiero sentir que voy soltando el aire poco a poco.

Otras veces he intentado respirar cada brazada (bilateral) y no soy capaz de soltar el aire a tanta velocidad como para inhalar bien en cada brazada, y lo paso bastante mal, pero entre 2 y 7 brazadas, sin problema.

Luisja

  • Novato
  • *
Cuando exhalar el aire y mas de respiración
Respuesta 2: Miércoles, 7/10/15, 20:00
Gracias exfat, seguire intentandolo.
Saludos.