Hola, cuando digo tope me refiero a los metros máximos que se pueden hacer aunque ya apenas se saque el brazo del agua por cansancio, es más bien un tengo fondo para meterme x metros, y lo de tope efectivo es que llega un momento en el que pasas de hacer una distancia x, imagínate 1000 pues en 10 minutos para redondear a proporción, los 1500 ya no serán a 15 min, serán casi a 16 los 2000 pues seguirá subiendo y de repente pasará que la cierta distancia que hacías antes en esas series largas, imagínate 500 en vez de hacerlo en 1,3 minutos más tardarás 5, 10 . a saber cuantos, hay un momento en el que la suma de metros no es nada proporcional al ritmo y se distancia un disparate. Y si por ejemplo quieres nadar 8 km y tu notas el bajón en los 6 km significa que hay que buscar o un ritmo mas adecuado o moderado para trabajar aeróbicamente o si ya se usaba un ritmo más moderado trabajar antes en la capacidad de metraje, con la suma de técnica y aérobico. Es como un indicador de, puedo realmente nadar 8 km? o lo que llamamos coger referencias, mirarte la lista de tiempo de cierta travesía y ver en cuanto lo hago yo. Pues es más o menos desmontar eso ver en que punto estamos y buscar el entrenamiento que vaya a sernos más productivo.
Me refería a entrenar dos sesiones al día, que no a de hacerse a la ligera. Hay un método 100% eficaz para mejorar aunque sea un poquito de una forma u otra que me lo han dicho varios entrenadores a lo largo de mi paso por la competición, y es razonar. Parece obvio, pero muchas veces no dedicamos media hora 1 hora a analizar lo que tenemos sentimos, de la experiencias propias se aprende mucho y hay que darle una oportunidad a nuestro propio criterio.
Saludos.