Hola a todos.
Necesito consejos para prepararme un entrenamiento específico para velocistas, sencillo porque sería para únicamente dos días a la semana (+1 que entreno en grupo).
Después de un año nadando en máster, y sin haber sido nadadora previamente en competición (con lo que conlleva, técnica menos depurada y menos fondo), he comprobado que se me dan mejor las pruebas de velocidad, sobre todo los 50 (crol y braza). Cuando empiezo a aumentar metros el estilo degenera un montón y me empiezo a desfondar.
También he comprobado que en el equipo al que voy y en todos los equipos, no se suele diferenciar el entrenamiento de los velocistas del resto, con lo que se hace un poco de todo y sobre todo sumar metros y metros.
Con el poco tiempo que tengo y mis circunstancias, creo que lo mejor sería hacer algo más específico a mis características para mejorar en lo que realmente se me da bien, las distancias cortas.
Si podéis darme algunas pautas o ejemplos os lo agradecería. En principio necesito enfocar el tema de la tolerancia al lactato, aunque no sé bien cómo se hace (ni si es en todos los entrenamientos o un tiempo antes de una competición). También sé que debo mejorar las salidas, incluiré apneas para intentar hacer el menor número de respiraciones posibles en crol, y el tema del seco y palas que también estoy empezando con él.
En resumen, cualquier rutina, ejemplo o consejillo (volumen de metros) será muy bien recibido.