usuario: Aesio:
Para mejorar el tiempo en los 50 o en cualquier distancia mi criterio no es nada de lo anterior. Si quieres bajar un tiempo en una distancia dada debes NADAR UNA DISTANCIA INFERIOR. por ejemplo si quieres bajar el tiempo en los 50 debes primero ver que puedes mejorar. Ya sea la arrancada, en los primeros 12,5 metros, o el final que quizas te caigas un poco en velocidad. o la velocidad en si. La velocidad la mejoras para 50 metros haciendo tramos de 25 metros full, con tiempos de descanso de 2 a 3 minutos, en lso que tus pulsaciones bajen a unos 120 por minuto, no menos. luego que adquieras velocidad, por ejemplo un 13 o 12 segundos para 25 metros, debes auxiliarte de la resistencia de la velocidad.
Para la resistencia de la velocidad debes hacer tramos de 25 metros. por ejemplo 4x50 pero partidos en 25. Haces primero el primer 50 nadando 25 a full y te paras descansando unos 10 segundos, y ahí mismo sigues para el otro tramo de 25 completando los 50, sin salir del agua. luego descansas y haces el tor 50 de igual manera. Asi hasta completar 4x50. Esto tienes que hacerlo luego de haber cumplido con en entrenamiento anterior y que realmente estes preparado para ello.
Para otras dudas busca en el google X y escribeme