Disculpa hace tiempo de la pregunta. Supongo que ya estés entrenando a tope, ya nos dirás el resultado.
De una prueba de 50 a 100 puede variar mucho, yo personalmente los 50 los tengo relativamente buenos pero en los 100 fallo porque tengo que trabajar más creo que es la tolerancia al lactato.
Prueba a hacer series rotas (para 100 nadar un 50 a tope), palas, algo de gimnasio. Te preguntaba el tiempo porque no es lo mismo remontar 1, 5, 10 o 20 segundos, depende mucho de tus tiempos y tu nivel.