Recuperarse entre una prueba y otra

angela:

En las competiciones de mi hijo en estos años normalmente nada dos pruebas por sesión y he comprobado que independientemente de la prueba que sea, la primera lo hace genial y la segunda siempre peor, por lo que pienso que puede ser que al darlo todo en la primera prueba, o bien se relaje, o no se recupere del todo físicamente. ¿Podría hacer algo entre prueba y prueba que le permita estar del nuevo al cien por cien? Según las competiciones puede variar el tiempo entre una y otra pero puede ser una media de una hora.
Gracias.

angela:

Sí, a ver si alguien conoce algún truquillo, porque es una pena, sobre todo cuando la segunda prueba es determinante. Respecto a lo de nadar a ritmo suave ¿cómo tendría que hacerlo si tuviera oportunidad?

sirenita77:

Te cuento, he consultado en un libro que tengo (te lo recomiendo 100% y es muy barato) de Eugenio Miralles (Manual Práctico de la Natación Máster) sobre el nado de recuperación.

Diferencia entre recuperación pasiva (sentarte entre una prueba y otra con los compañeros, lo normal) y recuperación activa (hacer el nado de recuperación o si no hay piscina disponible, realizando estiramientos).

Con la recuperación activa el cuerpo vuelve antes a la normalidad y se puede hacer mejor un esfuerzo al poco tiempo porque se ha eliminado mejor el lactato. En el libro profundiza en el tipo y volumen de nado a realizar según sea un fondista o velocista y la prueba nadada, pero es un poco largo de explicar sin saber el caso de tu hijo (su especialidad, nivel). No obstante si está en un equipo quizás sería recomendable que se lo consultaras al entrenador/a, porque sólo él sabe lo que será mejor para tu hijo según sus características, edad y circunstancias.